短期快速減肥不可取，如果你實(shí)在想要，那就用杜坎飲食法。肉食控的福音，不用計(jì)算卡路里，餓了就吃。

【杜坎飲食法原理】
杜坎飲食法是在“蛋白質(zhì)減肥法”的基礎(chǔ)上創(chuàng)立的科學(xué)瘦身法。

提倡以優(yōu)質(zhì)高蛋白、低脂肪和低碳水化合物飲食為基礎(chǔ)的瘦身法。

核心為：分階段的蛋白質(zhì)攝入。

營養(yǎng)更加均衡，避免導(dǎo)致營養(yǎng)單一和體重反彈。

【整個(gè)飲食分為四個(gè)階段】
速效期、緩效期、鞏固期、穩(wěn)定期

【杜坎飲食法適用人群】
適合大基數(shù)姐妹用來瘦身，好堅(jiān)持
適合連續(xù)幾天暴食或大餐，需要恢復(fù)體重的姐妹
適合愛吃肉食的姐妹
適合比較懶不愛運(yùn)動(dòng)的姐妹
V【優(yōu)點(diǎn)】

1.減脂快，要快速減脂的話，這個(gè)可能是最好的飲食了

2.不掉肌肉，其他快速減脂的方法都難免

3.不用挨餓，如果餓了就吃，挨餓會(huì)讓減脂難以堅(jiān)持

4.肉食控的福音

5.有專門防反彈的穩(wěn)定器和鞏固期

缺點(diǎn)：1.蛋白質(zhì)過高，身體負(fù)擔(dān)重，一定要多喝水

2.只適合短期減肥，長期有害身體健康

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《吃到飽減肥：杜坎纖食瘦身法》([法]皮埃爾·杜坎)【簡介
吃到飽減肥 杜坎纖食瘦身法 （法）杜坎 著 2011年版
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