為什么，你減肥那么困難？因?yàn)槟阍阱e(cuò)誤的減肥！

為什么你會(huì)錯(cuò)誤的減肥？因?yàn)?strong>市面上充斥著各種各樣的減肥謠言，為了各種利益混淆視聽(tīng)，讓你無(wú)法分辨各種知識(shí)的真假！

為了避免大家再繼續(xù)被蒙騙，輕妞今天為大家整理了50條減肥的真相，看了就能瘦，趕緊來(lái)學(xué)習(xí)吧！

50條減肥真相

1、青汁不能減肥，青汁就是大麥嫩葉粉末，膳食纖維和營(yíng)養(yǎng)還不如果蔬；

2、酵素不能減肥，自制的酵素還可能存在細(xì)菌污染，引起腹瀉；

3、蜂蜜水不能減肥，蜂蜜的成分80%為果糖，只會(huì)增肥；

4、果蔬汁的減肥效果，不如直接吃新鮮的果蔬，榨汁破壞了膳食纖維和營(yíng)養(yǎng)，卻留下了全部的糖分；

5、喝醋不能減肥，市面上的果醋飲料大多都含糖；

6、喝酸奶能減肥，但喝了含糖的酸奶只會(huì)增肥；

7、0卡飲料不會(huì)帶來(lái)熱量，但可能會(huì)刺激食欲，不能當(dāng)水喝；

8、香蕉不能緩解便秘，緩解便秘可以試試奇亞籽，或者洋車前子殼粉；

9、只要腸胃健康，空腹可以吃任何食物；

10、椰子肉、榴蓮、菠蘿蜜、山楂、牛油果、紅棗的熱量可能比米飯都高；

11、西柚、草莓、獼猴桃、蘋(píng)果、梨、橙子，是最推薦的減肥水果；

12、只吃水果不能減肥，只吃水果容易營(yíng)養(yǎng)不良，有些水果熱量也不低；

13、沒(méi)有任何食物吃了能減肥，任何食物都存在熱量；

14、多吃低熱量的食物，就能少吃高熱量的食物，我們的腸胃就那么大；

15、沒(méi)有任何食物絕對(duì)不能吃，減肥可以吃任何食物，但要適量；

16、營(yíng)養(yǎng)均衡是最靠譜的減肥方法，不要相信不吃主食、不吃肉就能減肥；

17、一個(gè)月減去體重的5%，是最佳的減肥速度；

18、冬天容易胖，不是因?yàn)榇x低，單純是因?yàn)槟愠缘亩?、?dòng)的少；

19、不吃主食減肥，容易脫發(fā)、閉經(jīng)、皮膚松弛；

20、減肥主食建議，按照精糧：粗糧=1:1的比例安排；

21、紅薯、紫薯、芋頭、土豆等薯類，不是蔬菜，而是主食；

22、肉湯中的營(yíng)養(yǎng)很低，乳白色的汁水里主要是脂肪，很容易胖，不如直接吃肉；

23、1碗肉湯=2克鹽，喝肉湯=喝鹽，鹽吃多了容易水腫型肥胖；

24、不吃晚飯不能減肥，反倒更容易讓你在睡前，因饑餓過(guò)度暴飲暴食；

25、奶粉、常溫奶和冷鮮奶都挺好，只要不加糖，減肥期間都可以喝；

26、無(wú)糖酸奶盡量選保質(zhì)期短，且全程冷藏保存的，益生菌含量更高；

27、黑咖啡可以抑制食欲、加速代謝、去除水腫、緩解便秘；

28、運(yùn)動(dòng)前喝杯黑咖啡，讓身體興奮起來(lái)，能提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)效果；

29、紅棗、紅糖不能補(bǔ)血，補(bǔ)血更建議吃動(dòng)物肝臟和血液；

30、紅糖姜茶不能治痛經(jīng)，不如來(lái)一粒止疼藥，止疼藥沒(méi)你想的那么可怕；

31、姨媽期來(lái)臨前2天，體重上升很正常，這只是激素導(dǎo)致水腫了；

32、姨媽期，代謝水平會(huì)略高，但只能讓你多吃一口米飯，不能讓你狂吃不胖；

33、所謂例假后是減脂黃金期，只是因?yàn)橐虌屍谒[消失，體重降低出現(xiàn)的錯(cuò)覺(jué)；

34、經(jīng)期不能喝咖啡根據(jù)個(gè)人體質(zhì)而定，經(jīng)期運(yùn)動(dòng)也根據(jù)自己情況安排；

35、減肥期間皮膚粗糙，一個(gè)重要原因是蛋白質(zhì)缺乏，注意補(bǔ)充肉、蛋、奶和豆制品；

36、所有被動(dòng)運(yùn)動(dòng)的工具都不能減肥，因?yàn)椴幌臒崃浚热缡菽槂x、甩脂機(jī)、瘦腿霜、瘦腿襪等；

37、持續(xù)2個(gè)月，每天脫發(fā)超過(guò)100根，才需要擔(dān)心；

38、裹保鮮膜運(yùn)動(dòng)，不能消耗更多熱量，還可能引起皮膚問(wèn)題；

39、不存在局部減肥！脂肪的減少是全身性的，但存在局部塑形；

40、出汗多只代表溫度高、汗腺發(fā)達(dá)，和熱量消耗沒(méi)太大關(guān)系；

41、節(jié)食減肥是暴飲暴食的罪魁禍?zhǔn)?，餓得越狠，暴食就越狠；

42、不用擔(dān)心運(yùn)動(dòng)會(huì)變成芭比娃娃，你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度讓你瘦下來(lái)都已經(jīng)很難了；

43、一天中，體重在3-5斤波動(dòng)很正常，不要頻繁稱體重；

44、體重、體脂、身體圍度一個(gè)月以上不變，才算是平臺(tái)期；

45、體脂秤測(cè)出的體脂率只能做為參考，體脂鉗更適合你；

46、你沒(méi)有那么容易平臺(tái)期，體重不降，更可能是飲食、運(yùn)動(dòng)出了問(wèn)題；

47、出現(xiàn)了平臺(tái)期，建議每天多吃1兩肉，少吃1兩飯，并更換運(yùn)動(dòng)方式；

48、宿便是炒作出來(lái)的概念，身體里不存在宿便；

49、吃得太少、油脂攝入太少，都會(huì)引起便秘；

50、藝考前，可以通過(guò)清腸、脫水來(lái)降低體重，但僅僅只是體重。

相信我，只要你現(xiàn)在開(kāi)始，用以上知識(shí)規(guī)避謠言，少走彎路，就足以讓你瘦下來(lái)了。

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