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與情緒和解，為成長賦能——智能汽車與建筑工程系成功舉辦“文化大講堂”心理健康專題講座?

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2026年03月29日 04:02

與情緒和解，為成長賦能——智能汽車與建筑工程系成功舉辦“文化大講堂”心理健康專題講座?

發(fā)布者：時(shí)間：6 瀏覽：2025-12-19 19:14:01

切實(shí)提升學(xué)生心理健康素養(yǎng)，引導(dǎo)學(xué)為生科學(xué)認(rèn)識(shí)情緒、有效管理情緒，近日，王國洋老師為我系學(xué)生帶來題為“做情緒的主人——大學(xué)生情緒管理”的專題分享。

經(jīng)典開篇：揭示情緒與健康的內(nèi)在聯(lián)結(jié)

講座伊始，王國洋老師以“布雷迪的猴子實(shí)驗(yàn)”和“艾爾馬情緒生理實(shí)驗(yàn)”為切入點(diǎn)，生動(dòng)闡釋了消極情緒對(duì)身心健康的深遠(yuǎn)影響，引導(dǎo)學(xué)生深刻意識(shí)到情緒管理的重要性。隨后，王老師系統(tǒng)講解了情緒的內(nèi)涵、類型及其功能，從“喜怒哀樂懼”的基礎(chǔ)分類，到“心境、激情、應(yīng)激”等狀態(tài)維度，結(jié)合現(xiàn)實(shí)生活案例，幫助學(xué)生準(zhǔn)確識(shí)別與理解自身情緒狀態(tài)。、

剖析情緒來源：聚焦大學(xué)生情緒特征與成因

針對(duì)大學(xué)生群體的心理特點(diǎn)，王老師指出其情緒具有豐富性、矛盾性與沖動(dòng)性等特征，并列舉了焦慮、自卑、抑郁、憤怒等常見負(fù)面情緒表現(xiàn)。他從就業(yè)壓力、學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)、人際關(guān)系、情感困惑等多方面，深入剖析了情緒產(chǎn)生的根源。王老師強(qiáng)調(diào)，情緒本身并無絕對(duì)的好壞，關(guān)鍵在于能否科學(xué)調(diào)節(jié)。健康的情緒應(yīng)做到“事出有因、表現(xiàn)恰當(dāng)、反應(yīng)適度、自主調(diào)節(jié)”。

掌握調(diào)適方法：體驗(yàn)式學(xué)習(xí)情緒管理技巧

在情緒管理策略分享環(huán)節(jié)，王老師介紹了多種實(shí)用方法：通過轉(zhuǎn)移注意力、合理宣泄疏導(dǎo)不良情緒；借助“酸葡萄心理”“甜檸檬心理”實(shí)現(xiàn)自我寬慰；運(yùn)用ABC理性情緒療法調(diào)整認(rèn)知，轉(zhuǎn)變負(fù)面情緒。此外，他還推薦了自我暗示、腹式呼吸、漸進(jìn)式肌肉放松、正念冥想等放松訓(xùn)練，并現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行簡短的呼吸練習(xí)，讓大家親身體驗(yàn)情緒平復(fù)的過程。講座最后，王老師鼓勵(lì)同學(xué)們通過撰寫情緒日記、聆聽積極音樂、觀看喜劇影視等方式，持續(xù)關(guān)注情緒狀態(tài)，主動(dòng)成為情緒的覺察者與管理者

寄語未來：賦能成長，做自己情緒的主人

本次文化大講堂內(nèi)容翔實(shí)、案例生動(dòng)、方法貼近實(shí)際，有效助力學(xué)生掌握情緒管理的核心技能，進(jìn)一步增強(qiáng)了心理健康意識(shí)與自我調(diào)適能力。同學(xué)們紛紛表示，將把所學(xué)應(yīng)用于日常學(xué)習(xí)與生活，以更加積極、從容的心態(tài)應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)，真正成為情緒的主人，為個(gè)人成長賦能。智能汽車與建筑工程系一貫重視學(xué)生心理健康教育工作，通過專題講座、心理咨詢、團(tuán)體訓(xùn)練等多維途徑，構(gòu)建全員、全程、全方位的心理健康支持體系，切實(shí)助力學(xué)生身心健康發(fā)展與綜合素養(yǎng)提升。