首頁資訊八種健身步行法

八種健身步行法

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2026年03月29日 12:04

八種健身步行法

(2010-11-15 19:47:20)

轉(zhuǎn)載

標(biāo)簽：

健康

腎俞

健心

命門

腸胃病

分類：長壽秘訣

　逍遙步行法：緩步徐行，任其所至。舒筋活血，穩(wěn)定情緒。排遣憂愁，心曠神怡。醒神養(yǎng)腦，恢復(fù)精力。
　　氣功步行法：結(jié)合步行，修煉氣功。意體相隨，意氣貫通。動(dòng)中有靜，靜中求動(dòng)。通脈活絡(luò)，蓄銳養(yǎng)精。
　　快速步行法：昂首闊步，健步捷走，增強(qiáng)體力，鍛煉筋骨。延緩衰老，預(yù)防疾病，快步行走，使人長壽。
　　定量步行法：按照路線，定時(shí)定程?？炻Y(jié)合，走完全程。平坦路面，爬坡攀登，鍛煉臟腑，增強(qiáng)功能。
　　搖臂步行法：步行兩臂，隨走擺動(dòng)。幅度要大，舉高放下。強(qiáng)肺健心，氣血暢通。防治骨節(jié)，肩周疼痛。
　　摩腹步行法：步行雙手，按摩腹部。每走一步，按摩一周，反正交替，循環(huán)進(jìn)行。健脾健腎，治腸胃病。
　　反臂步行法：兩手背按，腎部命門，左右旋轉(zhuǎn)，稍微用勁。一前一后，三五十次。防老癡呆，防精神病。
　　倒退步行法：仰首挺胸，倒退后行。雙手叉腰，按住腎俞。重心后移，腳掌落地，促進(jìn)代謝，防腰勞損。