專題導(dǎo)讀：產(chǎn)后恢復(fù)是每個(gè)媽媽必經(jīng)的歷程，在坐月子期間首要之事就是恢復(fù)健康及身體的保養(yǎng)，飲食、疾病、避孕、減肥、大姨媽等從這些方面的常識(shí)性問題都是每個(gè)媽媽需要了解的，希望專題以下內(nèi)容能幫到你們！

青少年補(bǔ)充多少蛋白質(zhì)－經(jīng)驗(yàn)分享

懷孕期間，孕婦需要補(bǔ)充大量的營養(yǎng)。除了鐵、鋅等營養(yǎng)素材料外，蛋白質(zhì)也是非常重要的材料。那么，一個(gè)懷孕的媽媽需要多少蛋白質(zhì)？蛋白質(zhì)幫助孕婦和嬰兒?jiǎn)幔拷酉聛?，我們跟著小編去看看?/p>

孕婦需要多少蛋白質(zhì)

孕婦需要多少蛋白質(zhì)

懷孕期間，胎兒、胎盤、羊水、血容量及母體子宮、乳腺等組織的生長發(fā)育需要925g蛋白質(zhì)，其中胎兒440G，胎盤100g，羊水3G，子宮166g，乳腺81g，血液135g。妊娠早期、中期、晚期日增重分別為1g、4G、6G。

在中國，以谷物為主的地區(qū)，蛋白質(zhì)的利用率通常較低。根據(jù)“營養(yǎng)素參考攝人量中國居民膳食”，中國居民蛋白質(zhì)的建議攝入量為：輕工婦女65克/天，早孕婦女5克/天（1-3月），中孕婦女15克/天（4-6月），孕晚期（7-9月）增加了每天20克。

蛋白質(zhì)對(duì)孕婦有什么影響

蛋白質(zhì)孕婦補(bǔ)充劑對(duì)胎兒大腦發(fā)育很重要。人腦發(fā)育有兩個(gè)高峰。第一個(gè)高峰是懷孕10至18周，第二個(gè)高峰是嬰兒出生后。胎兒腦細(xì)胞在妊娠10～18周迅速生長。至孕23周，胎兒大腦皮層六層細(xì)胞結(jié)構(gòu)基本建立。在大腦發(fā)育的第一個(gè)高峰期，腦細(xì)胞的數(shù)量、體積和生長對(duì)胎兒未來的發(fā)育有很大的影響。孕婦的營養(yǎng)供應(yīng)對(duì)胎兒腦細(xì)胞的發(fā)育至關(guān)重要。如果孕婦營養(yǎng)不良，胎兒的生長發(fā)育也會(huì)受到影響，容易流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎或致畸。即使胎兒能活著來到這個(gè)世界上，它也會(huì)變得虛弱、多病或智力遲鈍。這說明營養(yǎng)對(duì)孕婦和兒童的健康有多么重要。

編者按：蛋白質(zhì)對(duì)于普通人來說也是一個(gè)非常重要的素材，更何況對(duì)于懷著小寶寶的準(zhǔn)媽媽來說，所以你應(yīng)該記得多加上蛋白質(zhì)！

臨產(chǎn)前，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)對(duì)準(zhǔn)媽媽非常有益，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是準(zhǔn)媽媽懷孕后期必需的營養(yǎng)之一，還能幫助準(zhǔn)媽媽分泌產(chǎn)后奶。因此，建議孕婦在分娩前多補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

出生前吃什么補(bǔ)充蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是人體六大營養(yǎng)之一。蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體所有細(xì)胞的基本物質(zhì)。生活取決于蛋白質(zhì)。沒有蛋白質(zhì)，就沒有生命。

蛋白質(zhì)是由氨基酸組成的一大類高分子有機(jī)化合物。蛋白質(zhì)的基本成分是碳、氫、氧和氮。一些蛋白質(zhì)還含有微量的磷、鐵、碘、銅和其他元素。

氨基酸是一種含多種元素的氮化合物。氨基酸有幾十個(gè)國家。這些氨基酸可以通過不同的組合方式生產(chǎn)不同的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)至少有十幾個(gè)氨基酸人。蛋白質(zhì)的一些氨基酸食物可以在人體內(nèi)合成。人們稱之為非必需氨基酸。也有八種不能在人體內(nèi)合成，只能從食物中提取。人們稱這種氨基酸為“必需氨基酸”。

必需氨基酸：賴氨酸，蛋氨酸，色氨酸，苯丙氨酸，蘇氨酸，明亮的氨酸，異亮氨酸，組氨酸。

非必需氨基酸包括谷氨酸、胱氨酸、精氨酸、甘氨酸、絲氨酸、脯氨酸、酪氨酸等。

一般說來，蛋白質(zhì)是必需氨基酸海盜多、質(zhì)量好的地方，被稱為完全蛋白質(zhì)。例如，牛奶、大豆、魚和肉屬于完全蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)缺少必需氨基酸海盜，或內(nèi)容很少，無法維持正常健康，被稱為不完全

蛋白質(zhì)，比如蛋白質(zhì)含有大米、面粉和玉米。

蛋白質(zhì)具有構(gòu)建機(jī)體、修復(fù)組織、調(diào)節(jié)機(jī)體和血液水分平衡、阻止?fàn)I養(yǎng)性水腫生產(chǎn)、在體內(nèi)形成各種酶、提供熱能和維持正常生理功能等功能。

在妊娠晚期，由于孕婦和胎兒生長發(fā)育的需要，需要補(bǔ)充更多的蛋白質(zhì)。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是由氨基酸組成的有機(jī)化合物，補(bǔ)充氨基酸和蛋白質(zhì)同樣重要。

綜上所述，對(duì)于人體來說，加上蛋白質(zhì)和氨基酸可以說是一回事。

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