寶子們！誰能想到平平無奇的豆腐居然是隱藏的掉秤王者？

我上個(gè)月靠兩道豆腐菜，腰圍直接縮了 6cm，連穿了三年的牛仔褲都開始往下掉！

前段日子我天天琢磨著怎么吃才能又解饞又掉秤，結(jié)果讓我發(fā)現(xiàn)了豆腐這個(gè)神仙食材。

今兒個(gè)就給你們分享兩道我最近吃到停不下來的豆腐減脂餐，娃娃菜炒豆腐和醬香豆腐雞蛋！

先說這個(gè)，哎媽呀，那叫一個(gè)鮮！

以前減肥，我都不敢碰炒菜，總覺得油大，會(huì)長肉，

結(jié)果這個(gè)菜，低脂低卡，吃完一點(diǎn)負(fù)擔(dān)都沒有！

總熱量約280大卡！比一根士力架還少100大卡！

【食材】

老豆腐200g（168大卡）

娃娃菜300g（54大卡）

橄欖油5g（45大卡）

生抽/蠔油/鹽（約10大卡）

【特色做法步驟】

1.老豆腐切麻將塊，鍋底刷薄油煎到兩面焦黃（脆皮超香?。?/p>

2.娃娃菜梗先下鍋炒出甜味，再放菜葉炒到塌秧

3.豆腐回鍋后加1勺生抽+半勺蠔油，倒半碗水咕嘟收汁

老豆腐吸飽湯汁后超入味，娃娃菜的清甜中和油膩感，吃完胃里暖乎乎的！

我跟你們說，我老公本來不愛吃素，結(jié)果我做了這個(gè)菜，他比我還愛吃，每次都光盤！

做法也巨簡單，老豆腐煎一煎，娃娃菜炒一炒，調(diào)個(gè)味兒，搞定！

我媽都夸我，說我這廚藝見長，比她做的還好吃呢?。ㄍ敌Γ?/p>

再說這個(gè)醬香豆腐雞蛋，味道也絕了！

豆腐嫩滑嫩滑的，雞蛋又鮮又香，再配上那個(gè)醬汁，香辣開胃，巨下飯！

總熱量約250大卡！比奶茶還低卡！

連同事都說我："原來吃這么好，難怪瘦得這么快。"

最有意思的是我同事小王，她平時(shí)吃飯可挑了，上次我?guī)У倪@道減脂餐到公司，她嘗了一口，眼睛都亮了，非要讓我教她配方！

內(nèi)酯豆腐150g（75大卡）

雞蛋2個(gè)（146大卡）

辣椒面/生抽/淀粉（約25大卡）

1.嫩豆腐碾碎鋪鍋底（像鋪雪一樣?。?/p>

2.淋上打散的蛋液，蓋蓋燜到蛋液凝固成云朵狀

3.調(diào)個(gè)靈魂醬汁：2勺生抽+半勺淀粉+辣椒面+水，澆上去小火收汁

豆腐嫩到在舌尖打滑，香辣醬汁配上duangduang的雞蛋，比麻婆豆腐還過癮！

這菜做起來也快手，豆腐雞蛋一煎，調(diào)個(gè)醬汁一淋，幾分鐘就出鍋。

對(duì)象偷吃后驚呼："這能是減脂餐？比我點(diǎn)的外賣還香！"

你們知道嗎？這倆菜，我都吃了一個(gè)多月了，感覺整個(gè)人都輕盈了不少！

以前穿不上的褲子，現(xiàn)在都能輕松穿上了，開心到飛起！

而且啊，我發(fā)現(xiàn)皮膚都變好了，之前熬夜長的痘痘都消下去了不少。

豆腐這東西，真是個(gè)寶藏！

我查了一下，豆腐的熱量特別低，100克老豆腐才80大卡左右，內(nèi)酯豆腐更低，才50大卡！

而且它蛋白質(zhì)含量高，飽腹感強(qiáng)，吃了不容易餓。

姐妹們，減肥真的不用餓肚子！吃對(duì)了，照樣可以又瘦又美！趕緊試試我這兩個(gè)豆腐減脂餐吧，保證你們也會(huì)愛上它們的！

—— 食用小貼士 ——

1.豆腐提前用鹽水泡10分鐘，去豆腥味一絕

2.辣椒面換成零卡蒜蓉醬，秒變清淡口味

3.搭配雜糧飯食用，碳水+蛋白+纖維黃金三角！

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網(wǎng)址: 親測有效！豆腐這兩種做法讓我月瘦8斤，掉秤真舒服 http://www.gysdgmq.cn/newsview1926704.html