腎健康一直都是大家非常關(guān)注的話題。尤其是男人，你可以說(shuō)他不帥，但絕對(duì)不能說(shuō)他腎不行，否則分分鐘跟你急。事實(shí)上，大多數(shù)人的腎并沒有想象中的健康。根據(jù)國(guó)際權(quán)威雜志《柳葉刀》公布的數(shù)據(jù)顯示：我國(guó)慢性腎臟病發(fā)病率為10.8%，也就是說(shuō)，平均每10個(gè)人中就有1個(gè)慢性腎病患者。

更讓人可怕的是，大約90%的人并不知道自己腎臟出了問(wèn)題，一旦發(fā)現(xiàn)已經(jīng)到了中晚期，耽誤了最佳治療時(shí)間。

因?yàn)槿说哪I臟沒有痛覺神經(jīng)，即使生病了我們也感覺不到痛，所以很容易就被忽視了。

這6件事做多了，腎就壞"透了"，希望你一件件改掉！

1、長(zhǎng)時(shí)間憋尿

很多人因?yàn)楣ぷ骰驅(qū)W習(xí)的原因，會(huì)習(xí)慣性地憋尿?？赡蛞涸诎螂字型Ａ魰r(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就易繁殖細(xì)菌，導(dǎo)致感染尿路。長(zhǎng)時(shí)間憋尿，可能引起泌尿系統(tǒng)發(fā)炎，尿液反流，造成腎臟積水、結(jié)石，影響腎功能。

2、過(guò)度飲酒

酒精會(huì)影響身體氮的平衡，增加蛋白質(zhì)的分解，導(dǎo)致血液中尿氮素的含量升高，從而增加腎臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)腎臟疾病。如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又經(jīng)常大量喝酒，還會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

3、經(jīng)常吸煙

吸煙不僅傷肺，也傷腎。JAHA上一項(xiàng)研究表示，吸煙者腎功能下降比不吸煙者整體高83%。吸煙會(huì)讓腎臟供血速度減慢，流入腎臟的血液越少，就會(huì)損害腎功能的正常發(fā)揮。煙草中的有害物質(zhì)需要經(jīng)腎臟過(guò)濾代謝，這也給腎臟帶來(lái)了巨大的傷害。

4、胡亂吃藥

腎臟是藥物代謝和排泄的重要器官，沒有在醫(yī)生的指導(dǎo)下亂服藥，很容易對(duì)腎臟造成不可逆的傷害。尤其是止痛藥、抗生素、含馬兜鈴酸的中藥等，一定要遵醫(yī)囑用藥。更不要亂吃草藥或保健品，都有可能損害腎臟健康。

5、暴飲暴食

過(guò)量飲食、吃太多大魚大肉，都會(huì)產(chǎn)生大量的尿酸和尿素氮等代謝廢物，讓腎臟處于"超負(fù)荷"狀態(tài)。長(zhǎng)期暴飲暴食還會(huì)誘發(fā)高血壓、糖尿病等，這也會(huì)損傷腎臟導(dǎo)致繼發(fā)性腎病。

6、喝水少，吃鹽多

喝水不夠，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素濃度增加，容易引發(fā)腎結(jié)石、腎積水等腎臟疾病。我們飲食中的鹽分95％是由腎臟代謝的，吃太多鹽，鈉離子會(huì)把大量水分留在血液中，使腎臟負(fù)擔(dān)加重，血壓升高，也會(huì)誘發(fā)腎臟疾病。

最后，腎臟是維持人體健康的基礎(chǔ)，而且腎一旦透支，是補(bǔ)不回來(lái)的。所以日常生活中一定要養(yǎng)成良好的飲食、生活習(xí)慣，好好保護(hù)腎，不要胡亂糟蹋它。

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