首頁資訊始于顏值，忠于氣質(zhì)，波蘭健身超模，身材妖嬈嫵媚，充滿空靈神韻

始于顏值，忠于氣質(zhì)，波蘭健身超模，身材妖嬈嫵媚，充滿空靈神韻

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月02日 21:52

我們最開始喜歡一個人大多是基于顏值，因為沒有過多的接觸，了解一個人全憑外貌，如果合眼緣的話，那么表達喜愛也是順理成章的事情。但是，始于顏值的喜歡非常容易，忠于氣質(zhì)的廝守并不簡單，當一切歸于平淡，真正能夠讓人長久保持熱度的，唯有那令人欣賞的氣質(zhì)。

所以我們今天來認識一位，集顏值、身材、氣質(zhì)于一體的波蘭超模，她就是Maja Strojek（瑪雅·施特洛耶克），來自波蘭海濱的小鎮(zhèn)姑娘，1999年出生的她沒有抓住00后的尾巴，但是卻將純真與可愛表現(xiàn)的淋漓盡致，92斤的體重纖細苗條，169cm的身高略高于常人，但是在高個子林立的模特圈，她的身高就非常普通的，甚至在某種程度上還是她的劣勢。

雖然身高不高，但是Maja Strojek在健身方面卻出類拔萃，她的體重基數(shù)低，但是身材卻不乏豐腴的美感，長期健身讓她對于身材的管理非常優(yōu)秀，36D罩杯傲視眾人，飽滿緊實的臀肌也惹人眼球，當然，最令人驚嘆的還是她的小蠻腰，60cm的圍度纖細平坦，再搭配一身健康的小麥色皮膚，總能給人以性感嫵媚的感覺，她的長相具有拉丁裔民族的明顯特征，深邃的眼眸，高挺的鼻梁，古褐色的眼珠靈動且充滿神秘感，全身上下散發(fā)著空靈的神韻，讓人忍不住想要親近。

Maja Strojek的日常生活就是美食與鍛煉，不同于其他嚴苛的健身者，她對于飲食的態(tài)度更加開放，全面的營養(yǎng)是她的主要標準，并不會要求食物的熱量必須低于多少。但是這樣做的前提就是，她對于自身的健身方案非常自信，同時她的訓練強度也確實非常大，她分享過的健身視頻在某些網(wǎng)站早已突破百萬點擊量，越來越多的粉絲愛上這位健身少女。

Maja Strojek對于運動的態(tài)度非常認真，無論每天的工作如何繁忙，2個小時的訓練時長是不會改變的，首先是40分鐘的有氧訓練，可以選擇跑步、普拉提、動感單車、健身操等，然后是40分鐘的力量訓練，增強肌肉，塑造曲線，平坦的小腹，修長的美腿等皆出于此，最后在進行40分鐘的冥想休息，體會練習中的所得，反思其中的錯誤加以改進，要知道健身塑形沒有捷徑可走，保持一個穩(wěn)定的健身習慣，將下面推薦的訓練動作反復練習，你會從中收獲想要的東西。

動作一、側角式訓練（左）

鍛煉部位：腹部、髖部、背部

動作介紹：

緩慢的呼氣屈左膝，調(diào)整距離，呼氣時將左手放于腳踝的外側，右手尋找耳朵靠近，側角式完成，在這里停留8-10組呼吸。雙手用力的去伸展，上方指尖向遠端拉長，下方手用力推地，創(chuàng)造下方側腰的空間，將右側的臀部收縮，同時左側臀部收縮，膝關節(jié)外展，最后3組呼吸。呼氣右側的大腿外緣用力，吸氣上方的指尖向遠端拉長，放松你的肩膀，讓面部再放松一些，最后一次吸氣，手指尖向遠端，下方手用力的推動地板。

動作二、仰臥調(diào)整訓練

鍛煉部位：全身

動作介紹：

雙腳依次向前伸展，保持雙腳略微分開，呈八字，腳趾尖分開，后腦勺著地，雙手掌心向上，閉上眼睛進入到仰臥調(diào)整，在這里調(diào)整你的呼吸，每一次呼氣，去讓氣息推向腳趾、手指。讓全身的肌肉放松下來，選擇你最舒適的呼吸，保持呼吸的節(jié)奏是穩(wěn)定而深長的，在這里去享受練習之后全身的舒緩，感受身體與內(nèi)心的平衡與統(tǒng)一。