自從懷孕后，準媽媽就變得格外嘴饞，之前不屑一顧的小零食，現在看到零食就直流口水，特別是一些看常人眼中看起來不健康的零食，比如辣條、泡面、薯片等等。每次吃這些零食的食物，準媽媽內心都滿懷愧疚，生怕吃一口就會對肚子里的胎兒造成壞的影響。

其實零食并不全是不健康的，還有一些零食，準媽媽嘴饞的時候可以拿來吃，既健康又美味，家里有孕婦的建議收藏！

一、堅果

比如核桃、板栗、開心果等，堅果營養(yǎng)豐富，富含蛋白質、脂肪、多種人體所需的微量元素等；像核桃中還含有能促進胎兒大腦發(fā)育的物質。孕期適當吃一些堅果，對自己和胎兒都有好處。

但要注意的是，堅果熱量太高，所以不建議一次性吃太多哦，一定要適量食用！

二、葡萄干

葡萄干酸甜可口，并且富含維生素、礦物質、氨基酸等，吃葡萄可以為身體補充營養(yǎng)，還有安胎的效果，是孕期不錯的解饞小零食。

但葡萄中糖分含量也比較高，對于身材肥胖或者血糖高的準媽媽來說不宜大量食用，偶爾吃一次就好了。

三、芝麻糊

當媽的都希望寶寶能有一頭烏黑濃密的秀發(fā)，這從孕期是就要努力了，因為寶寶的發(fā)囊數量在孕期就已經決定了，出生后不會再增加。也就是說，頭發(fā)發(fā)量在出生那一刻起就決定了。

孕期對頭發(fā)比較好的食物，黑芝麻當選其中。芝麻中含有吩咐的蛋白質、維生素E以及鈣、鐵等，對胎兒發(fā)育有很大好處。準媽媽孕期可沖泡芝麻糊食用哦！

四、酸奶

懷孕后，準媽媽都會面臨一個尷尬事，那就是便秘。孕期十個準媽媽九個逃不過便秘，這是因為懷孕后身體激素變化，腸胃蠕動變慢，加上運動量少，食物消化變慢，所以就會出現便秘。而酸奶不僅味道可口，還可以促進腸胃蠕動，并且酸奶也是補充鈣質的最佳食物之一，里面的鈣質容易被人體吸收利用，是孕期的理想零食之一哦！

五、全麥面包

孕期準媽媽說餓就餓，此時準備一些擋餓的食物，比如全麥面包很有必要。全麥面包既能為身體補充能量，又健康、低熱量，孕期可以常備。

有些準媽媽會說，我不喜歡吃上面這些零食，就喜歡吃辣條、泡面，怎么辦？

其實孕期并沒有完全不能吃的食物，關鍵要看量。像辣條、泡面、薯片之類的食物，準媽媽偶爾吃一次是不會對胎兒有影響的，但不能經常吃。畢竟是解饞的零食，偶爾吃一次就行了，可別總惦記著！

準媽媽吃進肚子里的食物可不僅僅會影響到自身健康，也會影響到胎兒的健康，所以吃的食物可要慎重，別再由著性子來。孕期辣的、生冷食物、腌制食物、防腐劑添加比較多的食物等等，準媽媽都要少吃，不然胎兒可是會在肚子里“抗議”的！

蕓蕓高級育嬰師，專注于孩子早教、幼兒護理、寶寶心理發(fā)育、親子成長等多領域。從備孕到孕期，到寶寶平安降落，蕓蕓一路伴您和寶貝一起成長。

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