動前、運動中應該如何補充能量你是不是經(jīng)常在考慮運動前和運動后到底應該吃些什么呢？我當然不是說要讓剛剛在跑步機上消耗熱量的你來上一大碗冰激凌或者美味的甜點呢。

動前、運動中應該如何補充能量，從而發(fā)揮最大的運動效果！你是不是經(jīng)常在考慮運動前和運動后到底應該吃些什么呢？我當然不是說要讓剛剛在跑步機上消耗熱量的你來上一大碗冰激凌或者美味的甜點呢。我們說的是如何在運動前和運動后攝取能量，從而發(fā)揮最大的運動效益。運動前后的營養(yǎng)補充有什么意義？如果你的健身計劃中沒有涉及營養(yǎng)內(nèi)容，當你的訓練目標實現(xiàn)時你會對自己造成相當大的傷害。如果你餓著肚子去運動，將無法為身體提供足夠的能量，也將無法從鍛煉中獲得最大收益。如果你持續(xù)長時間運動但不進食，你消耗卡路里的能力就會降低，你的運動強度也難以維持。如果運動結(jié)束后你沒有及時為肌肉提供營養(yǎng)，為你的能量庫補充能量，將不利于身體恢復。在這里，你將了解到理想的運動前，運動時和運動后應補充的營養(yǎng)，如何優(yōu)化這些營養(yǎng)為健身提供能量。首先來看——運動前吃什么？

動前、運動中應該如何補充能量你是不是經(jīng)常在考慮運動前和運動后到底應該吃些什么呢？我當然不是說要讓剛剛在跑步機上消耗熱量的你來上一大碗冰激凌或者美味的甜點呢。

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