在每個人看來，多大年紀才是真正的長壽？據(jù)數(shù)據(jù)顯示，中國現(xiàn)在的男性和女性的平均壽命分別是72和77，這兩種情況下，人們的壽命都已經(jīng)達到了嗎？但也不是每個人都能過七十二、七十七歲，更多的人死于意外事故和疾病，超過平均壽命的人更是寥寥無幾。想要長生不老的人，我們奉勸五十多歲的人，一天要少吃三樣?xùn)|西，少運動四樣?xùn)|西，這樣才能讓你的生命更長。
減去3項
一、煎炸，烤肉
年過五十，人體的主要臟器也開始衰老，尤其是心血管，如果沒有得到很好的保護，很有可能會出現(xiàn)心腦血管疾病。經(jīng)常吃油炸、烘烤的肉類食品，其中含有大量的油脂，一旦進入到體內(nèi)，會引起血脂的增高，使血管的彈性和厚度降低，從而引起血管硬化、血栓形成，對心臟、大腦等器官產(chǎn)生損傷。另外，在高溫烹飪的過程中，這種食品極易生成苯并芘，人體吃了之后，會有致癌的風險，對人體的健康造成一定的威脅。
二、含鹽量高的食物
鹽分高的食品，會導(dǎo)致體內(nèi)的鈉離子含量過高，長時間的食用，會對血管造成傷害，還會增加心臟和腎臟的負擔，導(dǎo)致心力衰竭和腎衰竭。所以平時盡量不要食用太咸的食物，否則會對心血管造成傷害。
三、高卡路里食物
長期吃高卡路里的食品，很容易讓人變得肥胖，體重過重會引起心血管疾病，嚴重的還會有猝死的風險。
減重4項
一、不要太晚
無論年輕或中年，都要注意保持良好的睡眠時間，不要熬夜。如果熬夜太久，人體的各個臟器得不到充分的休息，就會對內(nèi)分泌的正常功能造成影響，從而降低人體的免疫力，從而增加疾病的發(fā)生。
二、少抽煙
煙草中的化學成份約7000余種，其中約4000余種為有害成份。為了防止煙草對人體造成傷害，大家都應(yīng)該減少或者不抽煙，這樣才能提高肺癌，口腔癌，胃癌，腸癌等疾病的患病率。
重視血管的保健為何有人長壽有人會短命，其實最終都繞不開心血管衰老，每個人體生活習慣和飲食規(guī)律的不同都決定著心血管功能的高低和衰老程度，最終退化病變影響你的壽命，而步入中老年后三高，心腦問題也是因為血管的老化，導(dǎo)致疾病的侵入，這時候我們需要日常多補充輔寧通肽來保養(yǎng)心腦血管，輔寧通肽中富含珍貴的銀杏和地龍蛋白，這兩種物質(zhì)都被老中醫(yī)親切稱為“血管守護神”，它們可以防止血管及心肌衰老，消除血管壁沉積成分，降低血液黏稠度。增加血管通透性和彈性從而降低血壓和血液膽固醇水平，從而預(yù)防高血脂。其中的地龍蛋白具有溶解血管沉積物、雙向調(diào)節(jié)血壓、降低血糖等多效作用。長期補充輔寧通肽可以預(yù)防和改善中老年群體因年紀增大而出現(xiàn)的高血壓，高血糖、高血脂以及各類血管問題。同時對心臟保養(yǎng)都有不錯的表現(xiàn)，也可改善經(jīng)常出現(xiàn)的頭暈胸悶、心悸氣短、乏力無神等問題發(fā)生。降低血管問題概率延緩血管老化，防止意外發(fā)生，安度中老年生活。四、少坐，勤動彈
長時間的坐著，會使體內(nèi)的血液循環(huán)變得遲緩。如果血液和氧氣不足，就會影響到身體的正常功能，從而降低身體的免疫力，尤其是前列腺、生殖器官、下肢等，如果長時間不動，還會引起便秘。平時最好是每兩個小時就起來一次，這樣可以加快身體的血液循環(huán)，降低患病幾率。若是身體好，又沒出什么意外，活得久一點都不難。尤其是年過50的老人，一定要經(jīng)常到醫(yī)院做檢查，這樣可以更好的了解自己的身體情況，如果有什么不正常的地方，要及時的進行檢查，以免病情惡化，盡早的讓自己的身體康復(fù)，延長壽命。返回搜狐，查看更多
責任編輯：
