提到減肥，是很多人每天都在做的事情，運動減肥、節(jié)食減肥，各種減肥方式層出不窮，方法用了不少，可是卻越減越胖。不但沒瘦下來，反彈更胖了，這是咋回事？人一過25歲，開始逐漸容易發(fā)胖，平時久坐不運動是導致發(fā)胖的關(guān)鍵因素，事實上除了年紀之后，還有一個問題是很多人沒有發(fā)現(xiàn)的。

基礎(chǔ)代謝

沒搞懂基礎(chǔ)代謝，不要盲目減肥！一文教你分清減肥和代謝的問題。說到減肥，那么就不得不提到躺著都能瘦的基礎(chǔ)代謝了，它到底是啥？有的人節(jié)食也減不下來，可能就是因為基礎(chǔ)代謝率低了。將基礎(chǔ)代謝率提高了，減肥也能事半功倍。

基礎(chǔ)代謝率下降，是肥胖的元兇！只有提高了身體的基礎(chǔ)代謝，才能拒絕不健康減肥。節(jié)食后會讓你迅速復胖，因此我們千萬不要犧牲基礎(chǔ)代謝率來達到減肥的目的。只要能搞清自身的基礎(chǔ)代謝率，減肥才能更加的有效！想要減肥的朋友們利用好基礎(chǔ)代謝，或許不用運動就能輕松瘦下來。

基礎(chǔ)代謝低等于易胖體質(zhì)

有網(wǎng)友表示，自己明明按照食譜吃了，過了3個多月，成功的減重22斤，體脂率下降百分之七。不過，相對的基礎(chǔ)代謝率也下降了。為什么減肥的同時，基礎(chǔ)代謝會有所下降呢？

其實主要原因就是減掉了肌肉。我們要知道，影響基礎(chǔ)代謝的因素是比較多的，不過短時間當中，最易導致其改變的，主要是肌肉的含量。而我們減重要目的是減脂，肌肉的流失不是我們想要看到的。因此，在減肥當中，如果發(fā)生了基礎(chǔ)代謝下降的狀況，其實是一種不好的現(xiàn)象。那么，應該如保避免基礎(chǔ)代謝下降呢？

這3點，可能會導致你的代謝下降

睡眠不足。有研究發(fā)現(xiàn)，如果能保持健康充足的睡眠，時間長了，就會導致你的代謝障礙越來越嚴重。睡眠質(zhì)量差，會導致體內(nèi)的功能紊亂，就算正常進食，也不能滿足人體的所需，致使代謝能力降低。

飲水不足。人的各部分組成都離不開水的幫助，如果身體極度缺水的話，不但難以保持清醒的狀態(tài)，身體的代謝活性也不能得到保證。尤其是在夏天，人很容易脫水，不管什么時候，都要注意補充足的水分。

缺乏蛋白質(zhì)。眾所周知，蛋白質(zhì)是肌肉的基礎(chǔ)。對于健身的人來說，攝入充足的蛋白質(zhì)粉是非常重要的，在運動的過程中，人的消耗量大，補足蛋白質(zhì)能讓身體更好的得到修復，身體更加的強大。

對于減肥的人而言，最羨慕的就是怎么吃也吃不胖的人了，天天嚷著減肥，事實上有些人根本就不胖。在這個以瘦為美的時代，很多人追求過于苗條的身材，其實并不是一件好事。我們要知道，不管是過瘦還是過胖都不利于健康，只要將身體保持在平穩(wěn)的水平狀態(tài)當中就可以了。千萬不要盲目的節(jié)食減肥，以免傷害到自己的身體。

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網(wǎng)址: 三個月瘦了22斤，基礎(chǔ)代謝卻下降了，怎樣減肥不影響正常代謝？ http://www.gysdgmq.cn/newsview320688.html