37歲，是一名公務(wù)員，也是一個(gè)9歲孩子的媽媽。身高165厘米，體重最高168斤。走兩步路就喘個(gè)不停，稍微有點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)就生病。平時(shí)出差、應(yīng)酬多。

9個(gè)月，減掉40斤，重獲健康與自信，重新穿回M碼的衣服。

“你的媽媽好胖呀！”

身高 165 厘米的我，本應(yīng)擁有自信的身姿，然而命運(yùn)卻仿佛跟我開了個(gè)殘酷的玩笑。

從高中開始，體重就一路上漲，產(chǎn)后更一度達(dá)到168 斤。

那時(shí)的我，就像個(gè)不斷被充氣的氣球。肥胖已經(jīng)嚴(yán)重影響到了我的工作、生活、社會(huì)關(guān)系。

走兩步路就喘個(gè)不停，稍微冷了熱了就會(huì)生病?！把摺薄ⅰ暗挚沽Α辈畛闪宋业臉?biāo)簽。

2022 年，疫情全面放開，我是同事中第一個(gè)感染病毒的，肥胖的身體讓我備受折磨，心態(tài)崩潰。

而最讓我心碎的，莫過于孩子同學(xué)那一句“你的媽媽好胖呀”。那一刻，自責(zé)與痛苦在我的內(nèi)心瘋狂交織，讓我?guī)缀跻唤^望所吞噬。

站在鏡子前，看著自己一身的肥肉，我終于下定決心要減肥！

“管住嘴，邁開腿”

我開始控制飲食，同時(shí)鍛煉身體。堅(jiān)持了一段時(shí)間后，體重非但沒降，人反而越來越?jīng)]精神。

直到我偶然加入長輕后，才發(fā)現(xiàn)原來是我的一日三餐吃錯(cuò)了。

我們過去的飲食習(xí)慣，是將主食、糖類、脂肪（尤其是飽和脂肪、反式脂肪）過度攝入，卻將蛋白質(zhì)、膳食纖維等攝入的過少。

我開始按照營養(yǎng)師給我的方案，按照人體所需要的7大營養(yǎng)素來進(jìn)行攝入，分配到我的一日三餐中。

除了常見的食材，我還認(rèn)識(shí)并嘗試了很多之前沒試過的食物、蔬菜，如膳食纖維之王——奇亞籽、控糖主食——鋼切燕麥、抗氧化香辛料——肉桂、姜黃等等。

“我減掉了第一個(gè)十斤！”

飲食方案的不同，讓我感受到了食物帶來的快樂。我忽然明白，原來，吃對(duì)了真的可以瘦。

剛開始的時(shí)候，幾乎每天都能掉半斤肉。就這樣我在入營第一個(gè)月的時(shí)候，就減掉了第一個(gè)10斤。

那一刻，我感覺身心真的太輕松了！

3個(gè)月的時(shí)候，我減掉了第2個(gè)10斤。

6個(gè)月的時(shí)候，我減掉了第3個(gè)10斤。

真的沒想到我可以減掉30斤！親朋好友的贊美，讓我整個(gè)人變得自信起來！

我主動(dòng)把我最胖時(shí)候的照片分享給了我的營養(yǎng)食療師，這一刻，我接納了那個(gè)時(shí)候的我！我相信，我還可以變成更好的自己，于是我決定跟隨長輕繼續(xù)前行。

“終究還是遇上了瓶頸期”

慢慢的，我發(fā)現(xiàn)自己開始不再輕易掉秤，我開始心慌、著急。

營養(yǎng)食療師劉鵬告訴我，首先一定要放松，不管體重降不降，我們都不要刻意去餓肚子，保持正常飲食，正視平臺(tái)期這個(gè)合理的事情。

當(dāng)我心理上放松后，營養(yǎng)食療師根據(jù)我的身體代謝情況，讓我先執(zhí)行了4天代謝激活方案，通過適量蛋白、低碳、脂肪供應(yīng)梯度變化，幫我重啟身體代謝，促進(jìn)燃脂。

然后又執(zhí)行了一周的細(xì)胞凈化方案，幫助我的身體達(dá)到細(xì)胞自噬、激活線粒體、強(qiáng)力凈化的目的，同時(shí)幫助肝膽、胰島、腸道進(jìn)行修復(fù)，幫助維持體重，調(diào)理慢病。

終于，我又開始掉秤了！那一刻，我真正感覺到有專業(yè)營養(yǎng)食療師的陪伴真好！

又繼續(xù)執(zhí)行方案3個(gè)月后，我竟然掉了第4個(gè)10斤！我的衣服也穿回了M碼！

“減肥，讓我有了極強(qiáng)的自制力”

我不再因?yàn)轲囸I感而感到著急煩躁，反而覺得饑餓感是好事，可以幫我保持清醒，保持苗條，保持健康。

從結(jié)營到現(xiàn)在，已經(jīng)過去了有大半年了，我的體重也一直沒有反彈，而且還在繼續(xù)下降。

因?yàn)槲乙呀?jīng)掌握了控制自己體重的健康飲食方法，現(xiàn)在孩子家人都深受我的影響。

原來，減重不靠節(jié)食

9個(gè)月時(shí)間，我實(shí)現(xiàn)了我當(dāng)初給自己立下的目標(biāo)——減重40斤。

我也才明白，減重不是靠節(jié)食，更不是靠漫天遍地的減肥藥，而是需要科學(xué)的營養(yǎng)與健康方案。

這9個(gè)月時(shí)間，我收獲頗多。我期待未來的道路上，我能一直保持積極向上，健康生活。

也衷心希望每一位朋友，都能為了自己和家人，相信長輕，給足時(shí)間，長輕一定會(huì)還你一個(gè)超大的驚喜！

營養(yǎng)師手記

長輕營養(yǎng)食療師：劉鵬

景同學(xué)是在2022年末春節(jié)前來的長輕，年后開營的。景同學(xué)的年齡并不大，只有37歲，平時(shí)應(yīng)酬多，剛?cè)霠I時(shí)，體重嚴(yán)重超標(biāo)，還伴隨很多慢病。如今調(diào)理結(jié)束，景同學(xué)的體重恢復(fù)正常，衣服也穿到了M碼。對(duì)于她的成功，我一點(diǎn)也不意外。景同學(xué)是當(dāng)時(shí)班里最積極的一個(gè)，每天好像都有十萬個(gè)為什么。每天從早上睜開眼到睡覺前，都會(huì)問老師很多問題。哪怕是多吃了一粒瓜子，少喝了200毫升水，都會(huì)事無巨細(xì)的和老師溝通。景同學(xué)最開始報(bào)名的是3個(gè)月的調(diào)理，但體驗(yàn)到第3周的時(shí)候，就毅然調(diào)整為9個(gè)月的調(diào)理周期。因?yàn)?，她看到了長輕帶給她身體上的正向變化。如今9個(gè)月的調(diào)理期結(jié)束了，景同學(xué)的身體有了翻天覆地的變化，但她仍然按照老師的指導(dǎo)繼續(xù)著長輕4816的方案。在這里也給其他即將來到長輕或者剛剛來的長輕的同學(xué)們說一句，像景同學(xué)這樣三天兩頭有應(yīng)酬的同學(xué)，都能堅(jiān)持下來，我相信您也是沒問題的，未來跟著長輕我們一起加油！

相關(guān)知識(shí)

孕期營養(yǎng) ?科學(xué)飲食助力寶寶成長
孕期營養(yǎng)指南：如何科學(xué)飲食助力寶寶健康？
寶媽逆襲路徑之探索心理健康指導(dǎo)職業(yè)
孕產(chǎn)期營養(yǎng)全攻略，科學(xué)飲食助力健康寶寶誕生
小孩子營養(yǎng)食譜：專業(yè)指南助力健康成長
哺乳期飲食全攻略：7大營養(yǎng)元素助力媽媽與寶寶健康
減肥女孩的逆襲人生
飲食指南：科學(xué)飲食，助力健康
科學(xué)添加輔食，助力寶寶健康成長
孕媽媽科學(xué)飲食與營養(yǎng)配餐金典

網(wǎng)址: 科學(xué)飲食+專業(yè)指導(dǎo)，長輕營養(yǎng)食療助力寶媽逆襲健康人生 http://www.gysdgmq.cn/newsview321957.html