這里Burning想跟大家分享幾個非常實用的喝水習(xí)慣，有的也是我最近才知道的。

習(xí)慣1 早起后喝水

“晨起不喝水，到老都后悔?！?/p>

清晨一覺醒來，喝一杯水，約200毫升。這點相信大部分上班族都知道。但原理估計大家鮮有了解，這里跟大家簡單說一下。

人體因為經(jīng)過了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要外力的幫助排出。水就是很好的“清洗劑”。白開水、蜂蜜水都非常適合早上喝。不過早上別喝太涼或太熱的水，一般25-30度左右的水是比較合適的。

另外，早上喝水放在漱口后，因為刷牙前喝水，容易將口腔中的殘渣和污垢一起沖到體內(nèi)，可能不利于健康。

習(xí)慣2 喝水小口喝

平時最好小口小口地喝水，飲水過快對身體不利，可能導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。

習(xí)慣3 壓力大時多喝水

當(dāng)我們工作壓力大時，也應(yīng)該多喝一些水。尤其是當(dāng)我們在工作上需要做什么重大決定的時候，最好在這之前喝杯水，有助于我們做出更為正確的選擇。

英國倫敦大學(xué)曾做了一個實驗，他們發(fā)現(xiàn)學(xué)生在考試前喝杯水，可以提高認(rèn)知能力，使他們在考試中的表現(xiàn)更出色。喝水是可以在一定程度上幫助我們頭腦變得更清晰。

香港衛(wèi)生署曾做過一項調(diào)查， 有 1／3 的成年人每天喝水少于 6 杯。大家平時工作忙碌， 常常半天也顧不上喝一口水。 當(dāng)人們覺得口渴時， 身體已經(jīng)流失了一些水分。 因此，最好不要等到太口渴才喝水，上班族尤其要多喝水，養(yǎng)成良好的喝水和排尿習(xí)慣。上班期間，喝水頻率最好保持在每 1 小時喝一次水， 每 2~3 小時排尿一次 。如果小便很黃說明補水不夠哦！

附小便顏色對比圖

習(xí)慣4 小感冒時多喝水

前面都是在上班族們身體健康的前提下喝水的建議。但一旦我們身體有了點小問題，還能不能靠喝水來適度緩解下呢？

喝水對感冒等是有一定幫助的。《紐約時報》 撰文指出，感冒時多喝些水或純果汁，對于疾病康復(fù)很有幫助，因為水有助于沖走喉嚨里一些黏液，讓人感覺呼吸舒暢。

此外，如果更加嚴(yán)重，例如發(fā)燒的時候，人體就會出于自我保護(hù)機能的反應(yīng)要自身降溫， 這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)水分增多表現(xiàn)。這個時候，我們更需要多喝水，補充水分。

當(dāng)然并不是因此喝水就能治病，嚴(yán)重的話肯定還是要去醫(yī)院看病的。

習(xí)慣5 便秘時大口飲水

上班族有時因為無法做到飲食規(guī)律，就很導(dǎo)致便秘產(chǎn)生。那便秘的成因，也在這里簡單說下。 一是積存在體內(nèi)尚未排出的糞便缺乏水分； 二是腸道等器官沒有了排泄力。遇到這種情況，我們就要大口大口地喝水，刺激腸蠕動，最終促進(jìn)排便。

當(dāng)然，便秘很嚴(yán)重時還是要看醫(yī)生，光靠喝水肯定不行滴。

習(xí)慣6 減肥期餐前餐后飲水

Burning知道許多上班族們都有減肥的需求。那么對于身體肥胖群體又該怎么喝水呢？七個字，“餐前餐后來一杯”。

對于肥胖的人來說，可以在飯前半小時左右喝一小杯水，增加飽腹感； 飯后半小時， 再喝一小杯水， 加強腸胃的消化功能， 有助于保持身材。

習(xí)慣7 睡前2小時內(nèi)小口抿水

如果睡前喝多水容易造成面部浮腫，而且睡覺中途很可能會起來上廁所，影響睡眠。返回搜狐，查看更多

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