【減肥為什么會(huì)反彈？】#微博健康公開課#

肥胖是一種明顯的、容易發(fā)現(xiàn)的、復(fù)雜的代謝紊亂。胖了不能不管，肥胖對(duì)健康的危害首先引起代謝紊亂，繼而增加許多慢性疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

因此，肥胖的防治不僅要關(guān)注體重、體脂的減少，還要兼顧降低相關(guān)健康風(fēng)險(xiǎn)和促進(jìn)健康。

但是總有些人減了再胖，胖了再減，減肥反彈的原因可能有以下幾點(diǎn)：

1、飲食習(xí)慣：減肥過(guò)程中，如果過(guò)度節(jié)食或飲食結(jié)構(gòu)不合理，可能會(huì)導(dǎo)致身體代謝率下降。一旦恢復(fù)正常飲食，身體就容易儲(chǔ)存更多的脂肪，從而引起體重反彈。

2、運(yùn)動(dòng)不足：?jiǎn)渭円揽抗?jié)食減肥，而沒(méi)有進(jìn)行足夠的運(yùn)動(dòng)，身體的肌肉量可能會(huì)減少，基礎(chǔ)代謝率也會(huì)下降。這會(huì)使身體消耗的熱量減少，容易導(dǎo)致體重反彈。

3、心理因素：壓力、焦慮等情緒問(wèn)題可能會(huì)導(dǎo)致食欲增加，使人更容易攝入過(guò)多的食物，從而引起體重反彈。

4、身體適應(yīng)：身體會(huì)對(duì)減肥期間的低熱量攝入產(chǎn)生適應(yīng)，一旦停止減肥，身體可能會(huì)更有效地儲(chǔ)存能量，以防止再次出現(xiàn)饑餓狀態(tài)。

要避免減肥反彈，建議采用健康的減肥方法，要注意保持心理健康，避免過(guò)度壓力和焦慮。（@凡麒） 微博健康的微博投票

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