導語：隨著現在時代的不斷發(fā)展，大家面對的美食越來越多，很多的人經受不住美食的誘惑，大吃大喝，導致身體當中的腸胃沒有辦法消化吸收，從而影響機體各組織器官代謝，危害到機體健康。

很多人都會和自己的好朋友開玩笑說，“你這就是吃飽了撐的”，其實他們看似這是一句玩笑話，根據調查結果顯示，其實有很多的疾病都是由于大吃大喝撐出來的。

臨床研究結果表明，機體一天需要補充更多的營養(yǎng)物質等多種微量元素來維持機體平衡，緩解體內當中多種不適感，食物進入身體之后，會通過身體當中的腸胃蠕動消化以及脾胃來完成，經過脾胃的消化吸收，完成運轉之后，里面的營養(yǎng)物質才會被人體所吸收利用，維持機體的正常代謝活動，如果每天吃的食物過多，導致沒有辦法消化吸收，在體內轉化為更多的脂肪，可能會造成體內當中的血脂水平過高，體重增加引起肥胖。

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1.胃病

近幾年來我國患有胃部疾病的人群越來越多，并且趨于年輕化，這與平常不良的飲食習慣都有一定的關系，很多人的口味比較的重，一日三餐都離不開辣椒，總喜歡吃一些辛辣刺激類的食物。

經常吃一些辣的食物，會進入身體之后，刺激身體當中的胃部黏膜，導致胃酸分泌過高，從而引起消化不良以及腹痛腹脹的情況，如果每天服用這類食物，還會造成身體當中患有胃部疾病以及胃潰瘍的出現。

2.老年癡呆

我們都知道老年癡呆也在醫(yī)學水平上稱之為阿爾茨海默癥，這種疾病已經嚴重危害中老年朋友的身體健康，臨床研究結果表明，患有這類疾病的人群當中，大約有40%左右都是由于飲食不當所導致的這類疾病發(fā)生。

3.神經衰弱

俗話說，早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少，但是很少有人做到這一點，總是晚上吃很多的食物，由于上了一天班，晚上是最容易放松的時刻，就會點很多的菜，一起來吃吃到很晚，如果經常晚上吃過多的食物，會影響身體當中的腸胃蠕動消化，造成體內當中的各組織器官也都會有一定的負擔。

晚上睡覺的時候，身體的各器官還在運行消化，吃進去的食物，刺激大腦神經細胞興奮導致沒有辦法睡著引起睡眠不足造成困擾嚴重的可能會出現神經衰弱。

4.冠心病

提到冠心病，大家都知道這類疾病的發(fā)病率也是非常高的，是由于身體當中的血液循環(huán)受到一定的阻礙，機體當中會出現心臟功能下降的癥狀，從而患有的這類疾病。

在平時吃飯的時候，如果吃得太飽，身體當中的血液流動速度就會減慢，攝入能量過多容易讓體內當中的膽固醇水平含量不高，從而造成血液黏稠造成血管堵塞，從而引起血栓或者冠心疾病的發(fā)生，所以在吃飯的時候大家不要吃得太飽，避免給身體帶來一定的負擔。

5.骨質疏松

隨著年紀的不斷增長，身體當中的各組織器官機能會逐漸衰竭，對于中老年朋友來講，體內當中的優(yōu)質鈣元素也會逐漸地減少，可能會引發(fā)一些關節(jié)疾病以及骨質疏松疾病的發(fā)生。

這一種疾病大多發(fā)病于中老年朋友的身體上，在平時需要適當地補充優(yōu)質的鈣元素，如果吃太多的食物也會給身體各組織器官帶來一些負擔，引發(fā)一些老年疾病以及慢性代謝性疾病，從而危害到身體健康。

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每餐七分飽，健康活到老：

掛科醫(yī)生曾經告訴我們這樣一句話，每餐吃到七分飽，才能夠幫助所有的營養(yǎng)物質能夠在人體當中消化吸收利用，還可以控制人們的體重減少體重超標，變得肥胖的情況，擁有良好的飲食習慣，身體才會更加健康。

如何控制自己的食量呢？

1.換用小餐具

吃飯的時候都會拿一個大的餐具，害怕自己吃不飽，大家盡量換一個小的餐具，如果不夠可以稍微的再來盛一碗，大家不妨可以試一試小餐具，吃起來的時候食量會不自覺的減少一些。

2.細嚼慢咽

在吃飯的時候我們要細嚼慢咽，食物經過咀嚼之后，進入身體當中的腸胃蠕動消化吸收的速度就會更快，不會給身體的器官帶來一定的負擔，而且避免自己會有脹痛感，飲食也會得到一定的控制。

3.適當的補充維生素C

人體離不開維生素，它是我們人體當中的三大營養(yǎng)元素之一，為身體補充適當的維生素，可以促進身體當中的腸胃黏膜修復提高胃動力，減少一些胃部疾病的發(fā)生，所以在平時多吃一些富含維生素的食物，例如水果蔬菜，促進機體正常代謝運行。

結語：大家想要一個健康的身體，在平時一定要合理的飲食，除此之外還要為身體補充更多的水分，堅持運動，才能預防一些疾病的發(fā)生，讓自己的幸福指數更高。

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