男士總是覺得自己減肥很難，沒有那么大的毅力，下面就為大家介紹一種專門為男士打造的男士健康減肥食譜，一起來看看屬于型男的一周男士健康減肥食譜吧 。
男士健康減肥食譜 周一
減肥不要光有決心和熱情，最好靜下心來，完成一周的減肥計(jì)劃，告訴自己必須嚴(yán)格照章辦事，決不許偷懶犯規(guī)!理智地開始減肥，這是個(gè)不錯(cuò)的起點(diǎn)!
早餐：白水煮蛋1個(gè)、無糖豆?jié){1杯;
午餐：冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗(1兩)，黃瓜涼菜1碟;
晚餐：蘋果 。
主打減肥菜：冬瓜，冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳 。常吃冬瓜，可去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用 。
男士健康減肥食譜 周二
不能隨心所欲大吃大喝的日子，總覺得有些難熬，這個(gè)時(shí)候要給自己提問題：我為什么要減肥?我的目標(biāo)是什么?記得給自己打氣，一定要堅(jiān)持下去喲!
早餐：茶蛋1個(gè)、米粥1碗;午餐：炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉)，配米飯1小碗(1兩);
晚餐：香蕉 。
主打減肥菜：韭菜，韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)和維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，還含有大量纖維，能增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)能力，加速排出腸道中過盛的營(yíng)養(yǎng)及多余的脂肪 。
男士健康減肥食譜 周三
除了盡量少吃，還應(yīng)該多喝!多喝水可以加快代謝，最好多喝茶，特別是綠茶，可以去除油膩，對(duì)減肥有很好的輔助效果 。好好加油吧，千萬別氣餒!
早餐：麥片粥1碗;
午餐：海帶為主菜(炒、拌都可)，配饅頭半個(gè);
【男士健康減肥一周食譜】晚餐：黃瓜 。
主打減肥菜：海帶，海帶清熱利水，有祛脂降壓的作用 。它所含的多種礦物質(zhì)及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積，堪稱消脂減肥的佳品 。
男士健康減肥食譜 周四
減肥到現(xiàn)在，想過放棄嗎?趕快觀賞幾部俊男美女演繹的佳片 。畫面上漂亮美眉的完美身材和迷人樣貌，會(huì)給你帶去無窮動(dòng)力 。向著高標(biāo)準(zhǔn)不斷努力吧，好身材一定是你的!
早餐：茶蛋1個(gè);
午餐：白蘿卜為主菜，米粥1碗;
晚餐：菠蘿 。
主打減肥菜：白蘿卜，白蘿卜味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效 。它還含有膽堿物質(zhì)，能降低血脂、血壓，非常利于減肥 。
男士健康減肥食譜 周五
要想瘦身成功，必須在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)嚴(yán)格控制飲食 。大運(yùn)動(dòng)量使人胃口大開，更快產(chǎn)生饑餓感 。此時(shí)如果放開肚皮胡吃海塞，之前的辛苦必將付之東流 。一心只想著減肥，皮膚好像沒有以前好了!記住：減肥期間要特別重視養(yǎng)顏噢!
早餐：米粥1碗;
午餐：綠豆芽為主菜(炒、拌都可)，米飯1小碗(1兩);
晚餐：黃瓜 。
主打減肥菜：綠豆芽，綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素 。它非常適合制作家常菜，或涼拌或烹炒，全都美味無比 。經(jīng)常食用綠豆芽有助于消膩、利尿、降脂 。
男士健康減肥食譜 周六
減肥者常會(huì)覺得饑餓，可以吃少量的低糖水果充饑，明天是周日，建議安排一些娛樂活動(dòng)，鞏固來之不易的減肥成果 。今晚，還應(yīng)該寫一篇日記，認(rèn)真總結(jié)一周的減肥經(jīng)驗(yàn) 。最后別忘了向自己提問：下一周減肥計(jì)劃應(yīng)該如何做?
早餐：白水煮蛋1個(gè);
午餐：木耳為主菜(炒、拌都可)，麥片粥1碗;
晚餐：黃瓜 。
主打減肥菜：木耳，木耳味甘性寒，是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質(zhì)的著名素食 。木耳中還含有一種多糖物質(zhì)，能降低血脂和膽固醇，有效抑制肥胖的形成 。
男士健康減肥食譜 周日
不要為了減肥，而把自己搞得身心疲憊，相信只要堅(jiān)持到底，就一定可以瘦下來 。減肥無捷徑，想要成功瘦身，靠的依然是堅(jiān)強(qiáng)的意志，但這個(gè)意志不是過分強(qiáng)迫自己，當(dāng)你以輕松的心境去面對(duì)時(shí)，就能輕松持續(xù)下來 。
早餐：麥片粥1碗;
午餐：黃瓜為主菜(炒、拌都可)，米粥1碗;
晚餐：蘋果 。
主打減肥菜：黃瓜，黃瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有豐富的纖維素，能促進(jìn)膽固醇的排泄和腸道腐敗殘留物的排除;另外它還有丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，所以多吃有輕身的功效 。
通過上面的介紹，男士減肥也是嚴(yán)格按照減肥食譜來控制食量的，只要嚴(yán)格遵守，相信瘦身也是指日可待 。
