說到肥胖的成因，大家第一時間容易想到的就是“吃太多了”或者“缺乏運動”，但其實還有一個致胖因素，也在悄悄影響著當(dāng)代打工人——過勞肥，你并沒有吃多少，還每天活在缺覺和壓力的折磨下，結(jié)果半年就莫名其妙地胖了一圈。
對于過勞肥的人而言，“管住嘴邁開腿”可能不太適用，都已經(jīng)“過勞”了，哪還有精力運動呢？如果此時還強行運動會增加身體的負荷，加劇疲勞，造成惡性循環(huán)。
想知道怎么解決“過勞肥”，就要先知道“過勞”為什么會導(dǎo)致肥胖。
1.熬夜加班，腰圍變粗的元兇
《美國心臟病學(xué)會雜志》的一項新研究顯示，缺覺是內(nèi)臟脂肪迅速沉積的誘因。
在試驗中，一些原本身材很好的年輕人，雖然體重只增加了0.5公斤，而腹部總脂肪面積卻增加9%，內(nèi)臟脂肪增加11%。更可怕的是，短期補覺并不能逆轉(zhuǎn)這種內(nèi)臟脂肪的積累。即使是在該試驗最后3天的恢復(fù)階段，內(nèi)臟脂肪卻仍在持續(xù)增加。而內(nèi)臟脂肪的危害，遠比皮下脂肪要大，更容易造成心腦血管疾病和糖尿病。
除了這項研究，還有瑞典烏普薩拉大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，一宿不睡會影響身體代謝方式，脂肪組織傾向于合成脂肪，肌肉組織則被分解。
2.睡眠不足讓身體變得“更容易發(fā)胖”
身體的胖瘦，除了跟熱量消耗有關(guān)，還跟體內(nèi)很多激素有關(guān)，比如瘦素和皮質(zhì)醇。
瘦素是一種能讓人“瘦”的激素，它的主要作用是調(diào)節(jié)能量平衡，抑制食欲，增加能量消耗以及抑制脂肪合成。但熬夜會讓人體的瘦素減少從而導(dǎo)致發(fā)胖。
皮質(zhì)醇則是一種讓人變胖的激素，它會讓人體水腫、抑制肌肉生長以及增加內(nèi)臟脂肪的數(shù)量。而壓力過大、熬夜，正是會讓皮質(zhì)醇水平升高。
3.熬夜讓腸道更容易吸收脂肪
如果你的飲食明明沒有變化，卻莫名其妙發(fā)胖了，很可能就是腸道吸收的脂肪變多了。
根據(jù)一項研究顯示，熬夜及晝夜顛倒，會使腸道菌群的組成發(fā)生改變，其中帶有鞭毛的革蘭氏陰性細菌的相對豐度大大提升，增加了膳食脂肪酸的攝取以及脂肪的儲存，最終引發(fā)肥胖。
4.心理壓力也會讓人變胖
既然是“過勞肥”，那就肯定不只是身體壓力，心理壓力也不容小覷。
有研究表明，外界壓力會導(dǎo)致棕色脂肪細胞無法正常調(diào)節(jié)葡萄糖等物質(zhì)的新陳代謝，也無法分解脂肪，從而導(dǎo)致肥胖以及其他并發(fā)癥。
所以，如果是過勞造成的肥胖，使用傳統(tǒng)的“少吃”、“多運動”的方法，反而會加劇壓力，讓情況變得更糟糕，正確的方法是對癥下藥，并且采用更科學(xué)精確的減脂方法。
首先，一定要全面了解自己的身體情況，在“過勞”的狀態(tài)下，身體已經(jīng)是“千瘡百孔”，睡眠、心理、體內(nèi)激素、腸道菌群或多或少都存在問題，而且每個過勞人的身體狀況可能都不一樣，只有搞清楚了自己的問題所在，才能“查漏補缺”，找到減脂的最佳切入點。
第二是飲食，在身體勞累受損的情況下，要更注重營養(yǎng)的補充，選擇高營養(yǎng)低脂肪的飲食，不過既然都“過勞肥”了，肯定也沒空自己做飯，而外賣又全都是油，壓根沒法吃，這個時候，營養(yǎng)均衡的代餐會是一個很好的選擇。
第三是體脂監(jiān)測，或者說，身體監(jiān)測，既然咱們改善了身體狀態(tài)，那肯定得“監(jiān)督”自己堅持下去，每天喝了多少水、走了多少步、睡了多長時間、體脂發(fā)生了怎樣的變化，這些都要心中有數(shù)，這樣才能保證自己走在“正確”的道路上，也方便根據(jù)自己的狀況來及時調(diào)整減脂方案。
以上說的這三點，正是瘦吧新一代減脂解決方案，這套方案包含了1對1專業(yè)減脂輔導(dǎo)+低脂飲食+體脂監(jiān)測三個部分，三位一體，三管齊下。
1對1專業(yè)減脂輔導(dǎo)，也就是當(dāng)你進入瘦吧APP后，系統(tǒng)會為你匹配一位體脂師，她會全程指導(dǎo)你的減脂過程，包括身體測評、減脂方案的制定、減脂過程中的監(jiān)督與陪伴、不同階段的復(fù)盤等等，讓你更高效地瘦下來。
低脂飲食，要實現(xiàn)營養(yǎng)豐富的低脂飲食，需要深厚的營養(yǎng)學(xué)知識和強大的執(zhí)行力，一般人難以做到，所以瘦吧提供了脂20營養(yǎng)固體飲料用來代替正餐，脂20的營養(yǎng)全面豐富，非常適合絕大多數(shù)的減脂人群。
體脂監(jiān)測，準(zhǔn)確來說是對你整個身體數(shù)據(jù)的監(jiān)測，包括身體水分、體脂率、BMI、生理年齡、骨量、基礎(chǔ)代謝、皮下脂肪、蛋白質(zhì)、內(nèi)臟脂肪等，這些數(shù)據(jù)會通過體脂秤傳輸?shù)紸PP里，體脂師會根據(jù)這些數(shù)據(jù)監(jiān)督與記錄你的減脂過程，也能讓我們對自身情況做到心中有數(shù)，在正確的方向上持續(xù)努力。
不用過度節(jié)食，不用盲目運動，新一代科學(xué)減脂，讓“過勞”的你，安逸健康地瘦下來。返回搜狐，查看更多
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