一般情況下，合理用代餐來進行輔助，對于減肥來說有一定幫助。

代餐指的是取代部分正餐的食物，比如代餐粉、代餐奶昔、代餐棒等，代餐中通常會添加果蔬、雜糧、植物蛋白、牛奶蛋白等成分，有的還會添加飽腹感比較強的魔芋。一般來說代餐能量低、膳食纖維含量豐富、飽腹感較強。

所以減肥期間，用代餐產品來代替部分正餐，可以攝入更少的熱量，而且由于代餐飽腹感較強的特點，食用后能長時間不感到很餓，所以能夠有效控制每日熱量的總攝入量，從而達到減肥效果。

使用代餐時，不建議用來代替三餐，一般僅代替一餐，并需要搭配一些其他的食物，以免造成營養(yǎng)不良，對于有慢性病、低血糖、貧血者來說，代餐的使用更需要謹慎。

代餐對于減肥不是必需的，可以通過合理的食物搭配達到或者超過代餐的效果。

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