健康與快樂(lè)的交集

大多數(shù)人不經(jīng)常鍛煉或沒(méi)有保持健康飲食，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為這些很難或需要紀(jì)律約束。

然而這些人恰恰失去了獲得快樂(lè)的機(jī)會(huì)。

如果你沒(méi)有用正確的方式，鍛煉對(duì)你來(lái)說(shuō)就是非常困難乏味的了，健康飲食也需要很強(qiáng)的自制力。所以大多數(shù)人（我?guī)啄昵白约阂彩牵┙?jīng)常做不健康的事，因?yàn)檫@更簡(jiǎn)單或者說(shuō)樂(lè)趣更大。不鍛煉而去看電視或上網(wǎng)再簡(jiǎn)單不過(guò)了，吃一堆栗米脆餅、薯?xiàng)l、炸雞和糖果也更快樂(lè)。

我們想要樂(lè)趣，而不是嚴(yán)格的紀(jì)律和枯燥的約束。

想要達(dá)到這一點(diǎn)，有一個(gè)很簡(jiǎn)單的竅門：找到什么是健康的和什么是快樂(lè)的，再找出兩者的交集。

當(dāng)這兩者碰到一起，你就得留心了。你會(huì)慢慢變得健康。

既健康又美味的食物：

當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)健康食譜是非常乏味和平淡的時(shí)候，我們只能堅(jiān)持一小會(huì)兒。有時(shí)候是一到兩星期，有時(shí)候只是幾天。

但如果你發(fā)現(xiàn)了既健康又美味的食物，你就容易堅(jiān)持健康飲食了。

我一般只吃幾類植物性食物（由于一些道德方面的原因我不吃動(dòng)物性食物）：許多綠葉菜、水果、豆類、堅(jiān)果、種子、粗糧。一些紅酒、咖啡、茶。這些食物我偶爾只吃一點(diǎn)點(diǎn)：糖果、精制谷粒、油炸食品、含糖飲料。

看上去乏味嗎？方法對(duì)了就不會(huì)乏味了。

舉個(gè)例子，這是我覺(jué)得美味的食物：

漿果

果仁奶油（尤其是杏仁奶油）

牛油果

芒果

椰子

混雜著亞麻仁、水果、肉桂的燕麥碎粒

香蕉

用橄欖油、香辛料炒的蔬菜

蘸香辣芝麻醬的糙米、甘藍(lán)、黑豆

干辣椒

椰奶咖喱

這只是開始。這也只是我的口味。你們的當(dāng)然可以不同。你需要找出你喜歡的同時(shí)是健康的食物。這需要一些試驗(yàn)。而且我也發(fā)現(xiàn)我們的口味經(jīng)常改變。所以多嘗嘗不同的食物吧。

快樂(lè)的健康

我不做枯燥的鍛煉。我不做我不喜歡的事，我沒(méi)有時(shí)間來(lái)做我討厭的事。

但我?guī)缀趺刻於煎憻?，因?yàn)槲蚁矚g。我怎么會(huì)愛(ài)上鍛煉呢？很簡(jiǎn)單：玩兒。

我每天都玩兒，而且我喜歡它。當(dāng)鍛煉是玩兒的時(shí)候，你不會(huì)逼自己做，而是你想要做。

一些我玩兒的例子：

我和一個(gè)朋友一起跑步，邊跑邊聊。

我和孩子去操場(chǎng)，和他們一起爬猴架。

我讓孩子環(huán)住我的脖子，讓他們騎在我的肩上，搖晃他們，讓他們?cè)谖冶成献龈┡P撐。

我和孩子們比賽誰(shuí)先跑到山頂。

我投擲重物（沙包，壺鈴，圓木）。

我與家人或朋友一起遠(yuǎn)足。

我不時(shí)地競(jìng)賽，為了其中的快樂(lè)（沒(méi)有目標(biāo)）。

這些只是些例子。再說(shuō)一次，這些是我喜歡的。你們喜歡的會(huì)有所不同。再次提醒，找到你們喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)需要多次試驗(yàn)。

別做乏味的鍛煉。找到快樂(lè)和健康的交集。這可是會(huì)讓你的現(xiàn)狀大為改觀的哦。

相關(guān)知識(shí)

毽球盛況空前：健康與快樂(lè)交融的民族之美
夏季快樂(lè)鍛煉 健康打卡匯集
心身交繪美好，共享快樂(lè)年華——浦口區(qū)實(shí)驗(yàn)幼兒園集團(tuán)心理健康科普講座
運(yùn)動(dòng)與心理健康：快樂(lè)健身的秘密
健身球操：中老年健康與快樂(lè)的雙重奏
踢足球的十大好處：讓健康與快樂(lè)與你同在
掌握健美操的樂(lè)趣，帶你走進(jìn)運(yùn)動(dòng)與快樂(lè)的世界！
調(diào)適心態(tài)，擁抱健康與快樂(lè)的生活之道
戶外跑步：擁抱自然，跑向健康與快樂(lè)
運(yùn)動(dòng) 健康 快樂(lè)

網(wǎng)址: 健康與快樂(lè)的交集 http://www.gysdgmq.cn/newsview385581.html