一個(gè)人身材的胖瘦，應(yīng)該是由體脂率決定的，而不是體重。

女生的體重過(guò)百不一定意味著你胖，體重低也不意味著你身材標(biāo)準(zhǔn)。同樣身高、體重的兩個(gè)人，胖瘦情況可能完全不同，這是因?yàn)轶w內(nèi)脂肪率、肌肉量不同的原因。減肥的過(guò)程中，只有減掉脂肪，你才能告別肥胖困擾，降低健康疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

成年女生的標(biāo)準(zhǔn)體脂率范圍在20%-25%左右，成年男生的標(biāo)準(zhǔn)體脂率在15%-20%左右，男生的骨骼肌較女生來(lái)說(shuō)更發(fā)達(dá)，而女生基因特點(diǎn)導(dǎo)致脂肪率比男生高。而隨著年齡的增長(zhǎng)，無(wú)論男女的體脂率都會(huì)呈上升趨勢(shì)，因此，中老年人的體脂率會(huì)偏高一點(diǎn)。

若一個(gè)肥胖的人，若體脂率下降5%，會(huì)是一種怎樣的體驗(yàn)？

首先，當(dāng)體脂肪減少5%，你會(huì)感覺到身體明顯變得輕盈多了，不再像之前那么臃腫。松垮的腹部贅肉也逐漸被緊實(shí)的小腹代替，平時(shí)穿的衣服也變成了大碼，褲子已經(jīng)可以塞下一個(gè)拳頭。

第二，當(dāng)體脂肪減少5%，你會(huì)發(fā)現(xiàn)人變瘦后，整個(gè)人的氣質(zhì)都得到了提升，原來(lái)大媽大叔的形象，瞬間年輕了10歲，變成了小仙女小鮮肉，眼睛變得有光了，整個(gè)人看起來(lái)年輕、有活力多了。

第三，當(dāng)體脂肪減少5%，你會(huì)發(fā)現(xiàn)顏值不知不覺提升了，之前的小圓臉開始有了棱角，五官立體了，拍照明顯好看了很多，笑起來(lái)自信多了，不再自卑跟焦慮。瘦下來(lái)后，回頭率都提升了，你會(huì)感覺到空氣都是甜的。

第四，當(dāng)體脂肪減少5%，你會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)身體變得靈活了起來(lái)，走路的時(shí)候大腿根不會(huì)互相摩擦了，日?；顒?dòng)不再是負(fù)擔(dān)，爬樓梯不再氣喘吁吁。你開始學(xué)會(huì)享受運(yùn)動(dòng)時(shí)大汗淋漓的快感，而不是運(yùn)動(dòng)時(shí)整個(gè)人都要炸裂的疲憊感了。

第五，當(dāng)體脂肪減少5%，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，睡覺的時(shí)候打呼聲減小或者消失了，呼吸更順暢了，睡眠質(zhì)量得到了大大的提升，不容易中途醒來(lái)，一覺到天亮，白天起床后精神充沛，不容易犯困跟疲憊，整個(gè)人煥然新生。

第六，當(dāng)體脂肪減少5%，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，健康指數(shù)會(huì)得到明顯的提升，比如：內(nèi)臟脂肪降低了，五臟六腑不再被厚厚的脂肪覆蓋住，患心血管的風(fēng)險(xiǎn)率大大降低。

肥胖時(shí)出現(xiàn)的脂肪肝、膽固醇過(guò)高、高血糖等問(wèn)題，如今指標(biāo)都變正常了，你血管變得更加通暢，身體機(jī)能更加順利的運(yùn)轉(zhuǎn)，從而大大降低了患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

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