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每天站立1小時?防癌、減肥、護心

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月09日 15:22

原標(biāo)題：每天站立1小時防癌、減肥、護心

據(jù)英國《每日郵報》報道，公共衛(wèi)生專家建議：辦公室一族最好每天至少站立1小時，有助于預(yù)防肥胖和心臟病，甚至是癌癥。長時間坐著的人多站站，對健康十分有利。

英國公共衛(wèi)生部門相關(guān)負責(zé)人科文·芬頓教授說，站立的好處數(shù)不勝數(shù)，比如它能改善姿勢，緩解你的背部疼痛；它可以加速你的血液循環(huán)，促進心血管健康；它還能提高你身體的機動性，讓你多走動。

他解釋道，當(dāng)人站著或處于活動狀態(tài)時，身體需要的能量增加，心率也會加快。通常來說，站立時，心率平均每分鐘會加快10次，人體每分鐘進而能多燃燒0.7千卡的熱量，1小時則是50千卡。芬頓教授說，站著時，人們會更愿意走動，爬樓梯的幾率也會提高。

長時間坐著辦公、看電視等，對健康的危害極大，需要大家下意識地用其他活動來打斷這種久坐、靜坐的狀態(tài)，比如站著接電話、起身干家務(wù)、站著看電視等。英國心臟基金會高級護士艾米·湯普森也表示：“心臟是你身體中最重要的部分，不論是散步還是爬樓梯，只要能讓你的心跳加快，都會對你的健康產(chǎn)生比較大的影響?！?/p>

為了解決久坐的問題，今年10月，英國公共衛(wèi)生局將發(fā)布新的指導(dǎo)方針，推動大家通過一些生活方式的小改變，真正動起來，具體的措施包括：和家人一起散步、坐公交時提前一站下車、和朋友或同事一起慢跑等?！?/p>

（陳文標(biāo)）