酸奶這樣喝，通便、瘦肚子，月瘦10斤 ?????? ?酸奶是大部分人喜愛(ài)的飲品，而酸奶減肥更是一種新生的減肥方式，一起來(lái)看看酸奶都有哪些好處！ ??1、 美容。酸奶富含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，其中維生素A，B1，B2，維生素E胡蘿卜素最多，能降低細(xì)胞對(duì)不飽和脂肪酸的分解，對(duì)預(yù)防皮膚角質(zhì)化，皮膚干燥等都有很好的作用。 ??2、 酸奶能促進(jìn)消化液的分泌，增加胃酸，因而能增強(qiáng)人的消化能力，促進(jìn)食欲。 ??3、 酸奶特別適合高血脂人經(jīng)常飲用，可以降低膽固醇，對(duì)便秘具有很好的防治作用 ?1. 早餐：空腹酸奶+火麻油，早餐吃一些補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的食物 酸奶+火麻油可以很好的排清腸道垃圾，排掉前一天吃進(jìn)去的食物殘?jiān)?，防止減肥過(guò)程中出現(xiàn)便秘問(wèn)題。 火麻油中含有亞麻酸、亞油酸，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，配上酸奶就能更好的解決便秘的問(wèn)題，對(duì)減肥排毒瘦肚子是非常好的。 當(dāng)然，早餐不能只知道排而不進(jìn)食，努力減肥同時(shí)營(yíng)養(yǎng)也要跟上來(lái)，營(yíng)養(yǎng)師推薦理想早餐：牛奶+谷類(lèi)(面包、饅頭、麥片等)+一份水果或蔬菜+一個(gè)雞蛋。 ?2. 午餐：可以吃飽，但不能太撐 中午的午飯要認(rèn)真選擇，可以吃的，這類(lèi)有饅頭、花卷、素餡包子等發(fā)面食品、雞鴨鵝魚(yú)等白肉和所有青菜。 減肥中午飯盡量不要吃米飯面條餃子、牛肉、豬肉等紅肉類(lèi)、油炸食品、堅(jiān)果類(lèi)。 ??注意：午餐可以吃飽，但不能太飽。 ?3.晚餐：吃一點(diǎn)點(diǎn)水果。 晚餐只吃水果，可以吃如梨子、草莓、柚子、木瓜、火龍果、獼猴桃。 ?晚餐關(guān)鍵點(diǎn)：六點(diǎn)以后最好什么都不能吃。 6點(diǎn)之后絕對(duì)不可以吃東西了，一定要忍，不然的話你的減肥效果會(huì)差很多。因?yàn)?點(diǎn)之后再進(jìn)食的話，熱量不容易被消耗掉，容易堆積脂肪，影響減肥。 ??最后提醒，減肥中如果不對(duì)自己狠下心來(lái)，肥胖是很難減下去的，那就只能努力做個(gè)幸福的小胖妞咯！！ #酸奶的功效與作用

發(fā)布于3月27日 17:03

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