適量酸奶可防代謝綜合征，你一定要知道哦

適量酸奶可防代謝綜合征

夏日炎炎飲料最受歡迎然而近日《美國醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》網(wǎng)絡(luò)開放子刊發(fā)表的一項(xiàng)系統(tǒng)綜述和薈萃分析提示含糖酸奶和水果可降低代謝綜合征風(fēng)險(xiǎn)也可適量喝純果汁或混合果汁而含糖飲料有害健康

宜適量酸奶水果果汁

研究者指出每天喝60～80克酸奶有助預(yù)防代謝綜合征但每天超過85克似乎沒有進(jìn)一步的獲益另外每天吃300～450克水果對(duì)代謝綜合征的預(yù)防作用最佳

研究者還發(fā)現(xiàn)不論是純果汁還是添加水果飲料的混合果汁在適量攝入的情況下都有預(yù)防代謝綜合征的作用分析顯示混合果汁和純果汁攝入量與代謝綜合征風(fēng)險(xiǎn)之間呈U形曲線關(guān)系每天喝125毫升混合果汁或純果汁代謝綜合征風(fēng)險(xiǎn)最低較不喝果汁者分別降低42%和23%

研究者指出每天喝75～150毫升純果汁或混合果汁是有益處的但要注意每天超過175～200毫升時(shí)就會(huì)增加代謝綜合征風(fēng)險(xiǎn)適量喝果汁獲益的原因可能與水果中有生活活性的營養(yǎng)素有關(guān)但喝得過多時(shí)攝入熱量過多帶來的害處超過這些活性成分帶來的益處

忌含糖飲料 

含糖飲料喝得越多代謝綜合征風(fēng)險(xiǎn)越高每天喝355毫升（一聽）含糖飲料代謝綜合征風(fēng)險(xiǎn)增加14%

研究者強(qiáng)調(diào)在評(píng)估含果糖食物攝入量與代謝綜合征風(fēng)險(xiǎn)的相關(guān)性時(shí)食物成分很重要含糖飲料中不含有益營養(yǎng)素而在酸奶等其他含果糖食物中茶多酚礦物質(zhì)膳食纖維等營養(yǎng)素提供的保護(hù)作用可能超過了添加糖的害處

什么是代謝綜合征

代謝綜合征可增加2型糖尿病和心血管病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)的一些主要健康危險(xiǎn)因素包括腹型肥胖血壓升高高密度脂蛋白膽固醇水平降低甘油三酯水平升高高血糖

原標(biāo)題適量酸奶可防代謝綜合征減少這些慢性病的發(fā)生

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代謝綜合征是指人體的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等物質(zhì)發(fā)生代謝紊亂的病理狀態(tài)，是一組復(fù)雜的代謝紊亂癥候群，是導(dǎo)致糖尿病心腦血管疾病的危險(xiǎn)因素。

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