挪不出時(shí)間健身減肥，那就試試步行瘦身法吧!隨時(shí)隨地，走出窈窕體態(tài)!

　　STEP1

　　膝蓋：步行時(shí)關(guān)節(jié)部位承受的壓力比其它運(yùn)動(dòng)都要小，同時(shí)它又有強(qiáng)化肌肉的功效哦。腳：每跨出一步，腳底所受的沖擊力大約是體重的1~2倍。所以在步行時(shí)也會(huì)消耗掉剩余脂肪哦!

　　STEP2

　　步行瘦身用的鞋子，首先要能在前端留有1厘米的空間，其次是鞋前底要以橡膠為主，不易磨損、防滑。

　　STEP3

　　正確站姿：抬頭縮下巴挺胸收腹伸直脊背、兩腿挺直中正

　　STEP4

　　勻速時(shí)：步伐有力，腳下有彈性，挺胸抬頭。

　　STEP5

　　快速時(shí)：步伐小而均勻，有節(jié)奏感，呼吸和腳步能夠協(xié)調(diào)。

　　利用每天的走路時(shí)間好好瘦身吧!

（實(shí)習(xí)編輯：龍偉權(quán)）

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　　不了解運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)規(guī)律，或自身存在某些錯(cuò)誤觀念，或照搬他人的鍛煉方法，往往會(huì)走入誤區(qū)，以致動(dòng)搖了繼續(xù)鍛煉的信心……[進(jìn)入健身頻道]

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