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硒

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月10日 18:31

硒-推薦攝入量

硒是一種較桸有的準(zhǔn)金屬元素，到七十年代才列為人體必需的微量元素，它的需要量和中毒量之間比較接近，有機(jī)硒的化合物比無機(jī)硒的化合物毒性低，天然食品中硒含量很少，目前的硒的產(chǎn)品大多為含有機(jī)硒的各種制品。

　　一、硒的主要生理功能

　　1、是谷胱甘肽過氧化物酶的組成成分，清除體內(nèi)過氧化物，保護(hù)細(xì)胞和組織免受過氧化物的損害。
　　2、非酶硒化物具有很好的清除體內(nèi)自由基的功能，可提高肌體的免疫力，抗衰老。
　　3、可維持心血管系統(tǒng)的正常結(jié)構(gòu)和功能，預(yù)防心血管病。
　　4、是部分有毒的重金屬元素如鎘、鉛的天然解毒劑。
　　5、有效提高肌體免疫力，具有抗化學(xué)致癌功能。
　　6、預(yù)防和治療克山病和大骨節(jié)病。

　　二、硒的盈缺和健康

　　硒缺乏是引起克山病的一個(gè)重要病因。缺硒會(huì)誘發(fā)肝壞死，缺硒會(huì)誘發(fā)心血管疾病。人輕度或中度缺硒，征兆和癥狀不明顯。攝入過量的硒將引起硒中毒，其癥狀為：胃腸障礙、腹水、貧血、毛發(fā)脫落、指甲及皮膚變形、肝臟受損。正常人如攝入超過生理需要量50倍的硒有產(chǎn)生中毒的危險(xiǎn)。

　　三、硒的日推薦量及主要食物中的來源

　　硒的日推薦量如下表所示：

日　推　　薦　　量

組　別

年齡(歲)

硒（微克）

嬰　兒

0－－0.5

10－－40

0.5－－1.0

20－－60

兒　童