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2020.05.03 回答

應該在健身后半小時再喝牛奶，有助于肌肉吸收蛋白質。
從健康的角度上來講，鍛煉前或者后都可以的，鍛煉前，補充牛奶，可以能量，對鍛煉消耗前做好準備，以免機體需要；鍛煉后補充牛奶，鍛煉消耗過多，可以及時補充人體所需要的能量。所以兩者前后都好的。
從生活上來，一般建議最好早晚喝牛奶為宜，因為早上補充牛奶，可以及時補充人體由于睡一覺，人體需要大量的能量、營養(yǎng)物質來填補的，晚餐補充牛奶可以促進胃腸蠕動、調理胃腸，利于健康。

擴展資料：
如果是運動前喝牛奶，那么牛奶中的蛋白質當能量消耗了，營養(yǎng)物質會下降的。運動后喝，吸收的好，而且還有促進睡眠的作用。
運動完半小時后喝牛奶，牛奶中含有大量蛋白質，運動后的人體容易吸收，很適合練肌肉的人群呢。但是一定要注意是運動至少半小時后。
運動完后也不能立刻洗澡的，因為剛運動后毛孔擴張，此時要是洗澡會讓皮膚受傷強烈刺激，從而可能引起感冒等，建議你進行體育鍛煉的同時也要注意休息，勞益結合才能有個好的身體。
參考資料：慢跑健身后飲食得當不發(fā)胖 人民網(wǎng)健身后喝牛奶恢復體力更有效 (2) 人民網(wǎng)

其他回答(4條回答)

匿名用戶

2019.04.22 回答

牛奶是一種營養(yǎng)性飲料，主要是提供優(yōu)質的蛋白質，因為不算是功能性飲料，所以跟運動的關系不打，運動之前之后喝都可以。
建議：牛奶最好是早晨喝，和晚上睡覺前喝。

匿名用戶

2016.07.16 回答

建議牛奶，不要喝酸奶
　　運動之后會覺得四肢酸痛，這正是因為人體運動后會分泌乳酸。運動后建議多補充蛋白質，牛奶加雞蛋可以補充身體所需蛋白，但是長期吃雞蛋會導致身體膽固醇過高，所以可以吃一些含有氨基酸的食物，蘇氨酸可以幫助身體恢復體力，提高抵抗力，同時協(xié)助蛋白質吸收含有蘇氨酸的食物有：茼蒿、奶、花生、米、胡蘿卜、葉菜類、番木瓜、苜蓿 等也可以和一些含有蘇氨酸的運動飲料，紅牛，健力寶都不錯，也可以嘗試一下氨康源抗疲勞飲料或者脈動都可以。

匿名用戶

2016.03.30 回答

運動和進食的時間間隔30分鐘以上為宜，剛喝完牛奶不宜運動。如果運動量越大、吃的越多，那么運動后進食的時間應該間隔的更久一些。因為運動后30分鐘以后吸收更好，所以牛奶還是運動后30分鐘再喝為宜，但其他難消化的食物可以30分鐘到1個小時后再吃。

2016.02.26 回答

營養(yǎng)專家認為，在
健身
運動之前要講究合理飲食，這樣會才能在

健美的同時，保持健康的身體。

專家建議，在健身前可多食一些含鐵和維生素c的食品，如雞禽

肉、魚和蝦類，這樣可以增加血液中氧的含量，增添力氣。而在騎自行車鍛煉前，可食少量的含葡萄糖的食物，如通心粉和奶酪，面食和香蕉也可有助于保持肌肉中的蛋白化合物。

健美運動時可食面食、土豆和煮胡蘿卜，另外酸牛奶也是佳品。

打網(wǎng)球是一項極好的運動，可以使全身肌肉得到鍛煉，由于打網(wǎng)球時動作及反應極為迅速，所以需要吃含鎂的食品，如核桃和面食等。

爬山主要是能鍛煉腿部、臂部和上半身的肌肉。在爬山前一天要

吃一些富含糖的食品，如土豆、大米、通心粉等。另外，看起來很省力氣的下棋，其實也消耗能量。專家建議，在進行緊張的下棋活動時可以吃雞蛋、蔬菜和水果，也可以喝牛奶。

健身運動后不宜單純吃雞、魚、肉、蛋

肌肉發(fā)脹、關節(jié)酸痛、精神疲倦……這是許多人健身運動后的感

覺。一些人在健身過后，就買些雞、魚、肉、蛋等大吃一頓，以為這樣可以補充營養(yǎng)...
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網(wǎng)址: 健身時候可以喝牛奶嗎？是之前喝還是之后喝？ http://www.gysdgmq.cn/newsview427891.html