跳繩在青少年和老年人中是一種比較受歡迎的消遣方式，同時(shí)在減肥和運(yùn)動(dòng)鍛煉的這些人中也廣受歡迎。

跳繩所消耗的卡路里以及其他出色的健康益處，使這項(xiàng)活動(dòng)成為很多人減肥鍛煉身體的一項(xiàng)選擇。

跳繩1000下能消耗多少卡路里，跳繩半小時(shí)消耗多少熱量？

大多數(shù)人以中等速度跳繩每跳1000次，就會(huì)燃燒100-190卡路里的熱量。大多數(shù)人跳繩半小時(shí)消耗的熱量在310-560左右。

跳繩燃燒掉的卡路里數(shù)量將取決于你的體重、強(qiáng)度和鍛煉時(shí)間。一個(gè)重達(dá)60千克的人緩慢地跳繩10分鐘，將燃燒92卡路里的熱量。一個(gè)90千克的人快速跳繩10分鐘，將燃燒194卡路里。

跳繩速度MET值

跳繩一小時(shí)消耗的熱量

跳繩卡路里公式：每分鐘燃燒的卡路里=（MET x 體重（千克）x 3.5）÷200

“ MET”是一段時(shí)間內(nèi)體育鍛煉的能量成本的量度。你可以在上面的圖表中找到活動(dòng)的MET。

MET為1的任務(wù)大致等于一個(gè)人在室溫下靜坐不積極消化食物所消耗的能量。MET為2的任務(wù)所消耗的能量是MET為1的任務(wù)的兩倍。MET為10的任務(wù)所使用的能量是MET為1的任務(wù)的10倍。

MET值“不能以考慮體重，肥胖，年齡，性別，運(yùn)動(dòng)效率，進(jìn)行活動(dòng)的地理和環(huán)境條件的差異的方式估算個(gè)人體育鍛煉的能量。因此同一活動(dòng)的個(gè)人能量消耗差異可能很大，個(gè)人的真實(shí)能量可能接近或可能不接近表格中所述的平均MET水平?！?/p>

例：一個(gè)重80公斤的人以緩慢的速度跳繩（MET值為8.8的任務(wù)），持續(xù)1小時(shí)（60分鐘）。

以緩慢速度每分鐘跳繩燃燒的卡路里=（8.8 x 80 x 3.5）÷200 = 12.32

慢速跳繩（1小時(shí)）消耗掉的卡路里=12.32x 60 = 739.2

你的體重如何影響跳繩燃燒的卡路里？

體重更大的人在執(zhí)行相同任務(wù)時(shí)消耗更多的卡路里。90千克的人以每分鐘100-120跳的速度跳繩，將在30分鐘內(nèi)燃燒558卡路里。在相同情況下，60千克的人將燃燒372卡路里。

正常速度跳繩消耗卡路里（每分鐘100-120次跳繩）。

跳繩1000下能消耗多少卡路里

關(guān)于跳繩1000下能消耗多少卡路里，我們以每跳100、200、500或1000下跳繩來(lái)計(jì)算，分別能燃燒多少卡路里？跳繩的次數(shù)越多你燃燒的卡路里就越多。下表將使你了解繩子每跳100、200、500或1000次跳繩所消耗的卡路里數(shù)。

中等速度每跳次數(shù)跳繩消耗卡路里（每分鐘100-120次跳繩 – 取每分鐘100次計(jì)算）。

跳繩半小時(shí)消耗多少熱量？

更快地跳繩可以進(jìn)行更激烈的鍛煉。一位重達(dá)80千克左右的人以每分鐘<100次跳躍的速度跳繩10分鐘將燃燒123卡路里，以每分鐘100-120次跳躍的速度燃燒165卡路里，而每分鐘120+次的跳躍將燃燒172卡路里。

以不同的速度跳繩半小時(shí)燃燒卡路里（跳繩30分鐘）。

燃燒1000卡路里需要跳繩多長(zhǎng)時(shí)間？

體重和跳繩速度是燃燒卡路里數(shù)量的兩個(gè)最大因素。燃燒1000卡路里的跳繩需要多長(zhǎng)時(shí)間？體重80千克的人以小于100次/分鐘的速度跳繩需要81.1分鐘，以100-120次/分鐘的速度跳繩需要60.5分鐘，而燃燒1000卡路里以大于120次跳躍/分鐘的速度跳繩需要 58分鐘。

不同體重燃燒1000卡路里需要的時(shí)間（分鐘）。

其他常見(jiàn)問(wèn)題

問(wèn)：跳繩2000個(gè)消耗多少卡路里

答：大多數(shù)人跳繩2000個(gè)會(huì)消耗180-350卡路里。

由于你消耗的卡路里將取決于你的體重和跳繩的速度這兩個(gè)變量。

以一位體重60千克的人來(lái)計(jì)算，

按照正常速度（每分鐘100-120次），

跳繩2000個(gè)大約需要2000÷100=20分鐘，

按照公式：每分鐘燃燒的卡路里=（MET x 體重（千克）x 3.5）÷200，

即（11.8x 60x 3.5）÷200x 20=247.8卡路里，所以一個(gè)60千克的人以正常速率跳繩2000個(gè)會(huì)消耗247.8卡路里。

問(wèn)：跳繩一小時(shí)消耗的熱量

答：大多數(shù)人一小時(shí)跳繩中消耗550-1000卡路里的熱量。

消耗的卡路里數(shù)量取決于體重和跳繩的速度。

同樣假設(shè)以一位體重60千克的人以正常跳繩速度（MET=11.8）來(lái)計(jì)算，

套公式：每分鐘燃燒的卡路里=（MET x 體重（千克）x 3.5）÷200，

一小時(shí)（60分鐘）消耗的熱量就是（11.8 x 60 x 3.5）÷200 x 60=743.4卡路里。

問(wèn)：燃燒500卡路里需要跳繩多少次？

答：大多數(shù)人需要跳繩3000-4800次才能燃燒500卡路里。

同上，燃燒的卡路里數(shù)量取決于體重和跳繩的強(qiáng)度。

以一位體重60千克的人以每分鐘100次跳繩速度（MET=11.8）來(lái)計(jì)算，

按照公式：每分鐘燃燒的卡路里=（MET x 體重（千克）x 3.5）÷200，

即（11.8 x 60 x 3.5）÷200 x 分鐘數(shù)=500卡路里，可以算出需要40.3分鐘，

所以大概需要跳繩40.3 x 100 =4030次。

跳繩1000下燃燒的卡路里數(shù)量取決于完成跳繩的速度和當(dāng)前的體重。

在相同強(qiáng)度的鍛煉中，較重的人燃燒更多的卡路里，因?yàn)樗麄儽仨毟冻龈嗟木Σ拍芡瓿蛇\(yùn)動(dòng)，跳速的速度也會(huì)產(chǎn)生影響。此外，對(duì)于健身或減肥的人來(lái)說(shuō)，跳繩不僅可以減少腹部脂肪，還可以改善自己的協(xié)調(diào)性和平衡性。

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