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減肥可以喝鮮牛奶嗎

2023年5月26日

高清歌副主任醫(yī)師內(nèi)分泌科

上海市第六人民醫(yī)院

三甲 | 專科第7

百度健康內(nèi)容審核團隊優(yōu)選

減肥期間是可以適量喝鮮牛奶的。

鮮牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸，并且鈣含量高，能夠促進身體的營養(yǎng)均衡。減肥期間可以選擇飲用脫脂牛奶，既能補充人體所需要的養(yǎng)分，而且還不會影響減肥的效果。

在減肥的過程中，應該要采取科學合理的減肥方式，在飲食方面應該要清淡飲食，少吃多餐，盡量少吃含淀粉高的食物，多吃一些清淡易消化的食物；主食不宜過多，要多吃青菜。

飲食要科學搭配，少吃油膩、多鹽、高糖的食物，盡量不要喝飲料及酒類；飲食結(jié)構(gòu)要多樣化，注意營養(yǎng)要均衡，吃低熱量食物；工作要注意勞逸結(jié)合，不要熬夜，熬夜可能會導致內(nèi)分泌紊亂，反而會引起肥胖；要多運動，減肥必須要運動，適量的有氧運動不但可以燃燒脂肪，還能提高機體免疫力，有助于身體健康。

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