首頁(yè) 資訊女生怎么減肥

女生怎么減肥

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月11日 07:41

有來(lái)醫(yī)生

點(diǎn)擊這里讓更多人看到

女生怎么減肥

劉鳳芹健康管理中心副主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院三甲全國(guó)第18

女生想要健康減肥，需要制定合理的飲食和運(yùn)動(dòng)方案，當(dāng)消耗的能量大于攝入的能量，長(zhǎng)期如此才會(huì)有一定的減肥效果。但是需要注意無(wú)論是女生還是男生，減肥都應(yīng)慎重使用減肥藥、減肥產(chǎn)品，以免對(duì)身體產(chǎn)生一定的不良影響，損傷胃腸道等。

1、合理的飲食方案：飲食上注意葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，如果只是單一吃一些纖維素較多的食物，會(huì)影響身體的發(fā)育，缺乏碳水等物質(zhì)也有可能引起月經(jīng)不調(diào)。合理的飲食并不代表需要節(jié)食，可以適當(dāng)?shù)氖秤煤欣w維素較多的當(dāng)季蔬菜，如芹菜、韭菜、白菜、竹筍等，以及富含豐富維生素但是糖分較少的水果，如柚子、獼猴桃、蘋(píng)果、梨等，還可以吃含膳食纖維較多的五谷雜糧，如玉米面，蕎麥面，高粱等粗糧，同時(shí)避免食用油炸、煎烤等高能量食物，控制攝入的能量小于人體消耗的能量即可；

2、合理的運(yùn)動(dòng)方案：注意飲食的同時(shí)也要注意堅(jiān)持鍛煉，運(yùn)動(dòng)上盡量以有氧運(yùn)動(dòng)為主，每天堅(jiān)持三十分鐘以上的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)控制體重有一定的幫助。女生也可以選擇瑜伽和游泳等，游泳對(duì)塑形有較好的幫助，可以修飾線條，但一定要堅(jiān)持，因?yàn)槎唐谙胍?jiàn)到明顯效果不太可能。而瑜伽也是非常適合女生的運(yùn)動(dòng)，可以修身養(yǎng)性，鍛煉氣質(zhì)。

2023-08-28瀏覽4757次

本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快就醫(yī)