提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

一說起游泳圈，這個世界上的人就分成了兩類。一類是想起了真正的游泳圈，而另一類人，就想到了肚子上的“游泳圈”，也就是贅肉?，F(xiàn)在很多人肚子上的肉肉像游泳圈一樣難看，整個身材也變得極其臃腫，除此之外，腹部的肥胖也是非常危險的。要想甩掉肚子上的贅肉，就要掌握科學的方法，今天就給大家推薦一個舞蹈，讓大家在跳舞的同時甩掉肚子上的難看的贅肉，快速擁有姣好的身材。

滑動肋骨

時間：一分半鐘。

1、站立，兩手放在臀部，雙腳合攏。

2、只是移動你的肋骨向左邊，然后身體恢復直立姿勢，用肋骨的力量把上半身移到右邊。

3、不斷運用肋骨移動身體。

臀部畫圈

時間：一分半鐘。

1、站立，兩腳打開，與臀同寬。手臂輕輕地向兩邊舉起，臀部搖晃至右邊，好像你在玩呼啦圈。

2、然后依照前面——左邊——后面的方向循環(huán)搖晃臀部，好像在畫圈。

3、按反方向練習。

水平8字

時間：一分半鐘。

1、站立，兩手臂放在身體兩側(cè)，雙腳打開，與臀同寬。

2、向?qū)蔷€方向搖晃左臀部。

3、換成右臀部搖晃，然后回復直立姿勢。

4、重復臀部動作，好像正在地板上畫出一個8字。

肚皮舞

時間：一分半鐘。

1、站直，兩腿伸直分開，寬度同盆骨寬度，盆骨前抵，兩手放在腰際或朝兩邊伸直，保持盆骨不動。

2、上身先朝右移，然后回復原位，再朝左移。

3、直接右移左移，不用回復原位，運動漸呈圓形而非菱形。重復3次，每次10下。

這套舞蹈可以鍛煉到腹部的肌膚，讓肚子上多余的贅肉消失，可以讓身材變得美美的，喜愛跳舞的朋友不妨按照教大家的方法來跳跳，在跳舞的同時甩掉難看的大肚腩，讓自己擁有性感美麗的好身材。

相關知識

跳肚皮舞減大肚子，最經(jīng)典的4個動作！
肚皮舞的瘦身效果如何？
跳肚皮舞減大肚子，最經(jīng)典的4個動作！你能學會嗎？
跳舞毯減肥效果如何
鄭多燕減肥舞減肚子有用嗎？
老年人跳跳肚皮舞讓你重塑苗條身材
跳舞減肥方法
跳舞毯能減肥嗎？跳舞毯減肥效果如何？
跳舞毯減肥效果如何呢
如何通過猛男跳舞康復運動提升健康與快樂

網(wǎng)址: 如何通過跳舞減肚子？ http://www.gysdgmq.cn/newsview454665.html