很多朋友都有早起后喝一杯水的習慣，有些地方還有「早起一杯水，健康一整天」的俗話。

這還真是挺好的做法，《中國居民膳食指南》也建議：健康成人，早晨起床后可以空腹喝一杯水，能夠補充因隱形出汗和尿液分泌而損失的水分，也可以增加循環(huán)血容量。

那喝什么水比較好呢？白開水、茶水、淡鹽水、蜂蜜水還是牛奶、咖啡、果汁？

早晨這第一杯水，還真別喝錯了！喝對了于健康有利，要是選錯了品種，反而可能會傷身體。

1、白開水最好

白開水

白開水經(jīng)濟實惠，從健康角度，白開水既不增加鹽攝入，也不會增加額外熱量。只要是心腎功能正常，就可以放心飲用。

有朋友可能會問了「是涼白開好，還是溫白開好」？其實，這是很個人的問題，你喝著舒服就最好。

當然，熱水別超過 65℃，有哮喘的朋友不要喝太冰的水，因為冰水可能引起氣管收縮、誘發(fā)哮喘。

2、茶水也不錯

茶水

喝茶在我國有著悠久的歷史。早起喝上幾口茶，不但補充水分，而且茶葉中的天然成分可能對人體還有益處。

茶水獨特的茶香，也給寡淡的白開水添了一份獨特的滋味，讓人更愛喝水。

早起喝一杯茶葉或茶包泡出的水，是很好的。

當然，各種瓶裝的茶飲料并不算在內(nèi)，因為他們的含糖量實在太高了。

3、蜂蜜水還好

蜂蜜

早起一杯蜂蜜水，健康生活好滋味。

蜂蜜營養(yǎng)價值豐富，早上適量的喝蜂蜜水，對身體是有益的。

但是，不要貪杯哦~

4、淡鹽水不好

食鹽

一方面，如果鹽水濃度稍高一點，喝得越多，反而越可能加重身體的缺水狀態(tài)。

另一方面，對于大多數(shù)人而言，每天的鹽攝入量已經(jīng)超標了。如果每天早上再喝一杯鹽水，那真是「雪上加霜」，會增加高血壓等心血管疾病的風險。

如果已經(jīng)是高血壓患者，或心腎功能差的人，更要注意把控鹽的攝入量。

總之，淡鹽水不是晨起補水的好選擇。

5、牛奶咖啡得分人

咖啡

有的人喝奶，會腹脹或拉肚子，這很可能是因為「乳糖不耐受」。

有這種情況的朋友，可以選擇舒化奶、低乳糖牛奶來喝。如果喝了就是不舒服，或是不愛喝，那也不用勉強自己。

相比于純的黑咖啡，建議在晨起空腹時，喝加奶不加糖的拿鐵咖啡，這能在一定程度上減少腸胃不適，或是和早飯一起吃，也行。

胃潰瘍、十二指腸潰瘍、炎癥性腸病、腸易激綜合征以及胃腸道手術(shù)恢復(fù)期等胃腸道疾病的人，一般不建議早起后喝咖啡。

特別提醒，如果早起后不久要吃藥的話，就先別急著喝牛奶咖啡，以免影響藥效。

看完了以上內(nèi)容，各位讀者朋友們心里有數(shù)了嗎？

一日之計在于晨，用一杯清水，開啟健康新一天吧！返回搜狐，查看更多

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