你平時拿手機的畫面是這樣嗎↓手機豎著，一個小指托著手機底部。

你玩游戲、追劇的時候是這樣嗎↓兩個小指托著手機底部。

除了入睡、洗澡，手機基本不離手，就連上廁所也……

如果你也經(jīng)常這樣，趕緊改！

骨科醫(yī)生提醒：這兩年接診手部損傷的病人越來越多！有人手指變形、有人手指不能動……和長時間玩手機有關(guān)！

醫(yī)生：接診手部損傷的病人越來越多

“這兩年，手部損傷的病人越來越多。有的患者自述手指不能動，伸也伸不開、曲也曲不起；有的患者自述手麻，以為自己是腦梗了?！备＝ㄖ嗅t(yī)藥大學(xué)附屬福州中醫(yī)院骨關(guān)節(jié)與運動醫(yī)學(xué)科主任、主任醫(yī)師何慶建介紹，玩手機的時長是損傷手部健康的一個重要原因。

玩手機時間越來越長

據(jù)數(shù)據(jù)顯示，2021年人們平均每天玩手機4.8小時。另有一項調(diào)查顯示，在假期、疫情期間隔離狀態(tài)下，網(wǎng)民人均使用手機的時長會增加至7.3小時。

手機屏幕越來越大

“手機屏幕越來越大，一些人喜歡給手機套上厚重的手機殼也是加重手部損傷的一部分原因?！焙螒c建主任表示，每天5-8小時拿手機，日積月累，對手部健康的損傷是不可避免，且不可逆的！

過度用手機有多“廢手”？

別小看在手上增加的這一點重量，支撐開的這一點張力，不僅“費手”，也足以“廢手”。

▽▽▽

①關(guān)節(jié)變形，小指彎曲無法并攏；

②手指周圍的末端小關(guān)節(jié)容易出現(xiàn)增生或退變；

③局部軟組織受到過大壓力，可能會發(fā)展為指關(guān)節(jié)炎；

④腱鞘炎，表現(xiàn)為局部輕微疼痛、壓痛，關(guān)節(jié)靈活度受限、有功能障礙，如無法抓握或輕微捏一個東西；

⑤腕管綜合征，表現(xiàn)為手指麻、肌肉萎縮。

一個小方法自測手部損傷

何慶建主任推薦一個自測手指炎癥、肌腱肥大的小辦法，戳視頻，快自測試試：

在對應(yīng)每根手指的指掌關(guān)節(jié)位置，摸一下有沒有一個如綠豆大小的硬塊在滑動，如果存在硬塊，說明肌腱變肥大了。

這時候，要減少玩手機的時間、不提重物，如果再不重視，會發(fā)展成手部疼痛、手部活動受限。如果手部不適無法緩解，應(yīng)及時到骨科或康復(fù)科就診。

避免手部損傷 注意這幾點

除了不要給手機安裝厚重的手機殼及裝飾物外，盡量避免讓手部受壓的姿勢：

避免用小指托手機，讓手機自然落在手掌心。

握持手機時，避免某個手指長時間受壓，勤換姿勢。

走路或跑步時，手機盡量不握在手里，而放在兜里。

掌握幾個方法減少手部損傷：

平時要適當(dāng)活動手部，做簡單的按摩。

經(jīng)常做一些抓握訓(xùn)練，每次抓握50下。

注意手部保暖，洗碗洗衣服等盡量戴上手套。

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