喝水是生命體通過口腔攝入水分的方式，人體每天通過口腔攝入的液體大約有2升。水主要在胃部吸收，進入人體后，水分主要用于補充細胞內液和細胞外液，參與人體各種生理活動，因此，喝水是維持生命體新陳代謝的重要一環(huán)。

很多人都知道喝水的好處，但是絕大多數(shù)人不知道喝水的正確時間，早晨起床的第一杯水作用很大，堅持清晨空腹喝水有益身體健康。

空腹喝水的好處

第一，減肥

女士們最在乎的就是自己的體型，晨起一杯水，能夠清理腸胃中多余的脂肪，提高人體的消化功能；還能避免吃得太多，從而達到減肥的目的。所以，想變苗條的女同胞們，不妨試著養(yǎng)成早起喝一杯水的習慣。

第二，排毒

經過一夜的休息，皮膚蒸發(fā)了部分水分，體內毒素堆積，這時候我們就需要補充水分，使體內的毒素排出來。

第三，改善膚色

多喝水，能及時補充體液，對皮膚也有很好的滋潤作用，讓臉蛋兒更有光澤，避免干燥、暗黃，改善痘印、痤瘡。空腹狀態(tài)下喝500毫升的水，就能夠及時給皮膚補充水分，促進皮膚的新陳代謝和血液循環(huán)，讓皮膚變的白嫩和水潤。

第四，頭腦清醒

空腹狀態(tài)下喝的水，很快就會被腸胃黏膜吸收，而進入到血液當中，降低血液黏稠度。促進全身的血液循環(huán)，避免心腦血管疾病的發(fā)生，讓大腦迅速處于清醒的狀態(tài)。

第五，提高新陳代謝

早上起床第一件事情就是先補充水分，大約要250-300CC以上，以溫開水為為佳。一早起床，身體經過數(shù)小時缺水，是最需要補水的時候。此時補充水分，能讓身體細胞完整吸收水分，并能有效刺激腸胃蠕動，促進新陳代謝。

第六，改善消化不良

空腹喝水可以將腸胃里酸性物質排出，起到稀釋胃酸的作用，避免胃灼熱的癥狀，改善胃痛和消化不良的現(xiàn)象。

第七，預防疾病

晨起喝一杯水能夠稀釋胃酸，增加排尿量，降低患結石的概率，預防腎結石和膀胱感染。

很多人都有渴了才喝水的習慣，當你收到大腦傳出渴的信號時，那就說明身體已經缺水了！所以，合理安排喝水時間，晨起喝一杯水，養(yǎng)胃護胃、促進排毒、防治疾??！返回搜狐，查看更多

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