一碗火鍋熱量是多少？

火鍋屬于一種高熱的食物，一頓火鍋的重量，大概在500克左右，含有熱量800大卡。

攝入體內(nèi)之后，這些熱量容易轉(zhuǎn)變成脂肪，容易形成肥胖。而且火鍋本身，屬于一種溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，攝入過(guò)量，容易導(dǎo)致胃脘隱痛、惡心、嘔吐、咽喉腫痛等現(xiàn)象，所以建議不要吃的特別多。

控制熱量的辦法？

1、吃早餐，而且要吃高質(zhì)量的早餐。早餐至少要提供一天總能量的1/3，這樣不僅能使整個(gè)上午都精力充沛，而且因?yàn)樵缟铣缘脻M足，中午也不會(huì)因?yàn)檫^(guò)于饑餓而大吃特吃，晚餐也能得到相應(yīng)的控制，這樣一天的總能量攝入就不容易超標(biāo)了。

2、飯前吃點(diǎn)水果或喝點(diǎn)牛奶。

3、細(xì)嚼慢咽。每一口食物都要充分咀嚼后再下咽，放慢吃飯速度，這樣大腦可以敏銳地體會(huì)到飽腹感，而減少食欲。

4、吃大量清淡少油的蔬菜。蔬菜體積大、熱量低，膳食纖維含量高，只要不加過(guò)多油烹調(diào)，就是控制能量攝入的絕佳食物。

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