許多妹子喜歡水果減肥法，既不受身體的折磨，還能放心享瘦的吃，但想的太美了！

水果減肥法的效果都不盡如人意，很少聽說有人能夠成功瘦身的，因為恢復(fù)飲食后容易反彈。而有的人選錯了水果，減肥就看不到效果，因為有的水果的熱量也不容小覷，GI值也不盡相同。

那么問題來了，什么是GI值？

GI值就是升糖指數(shù)的簡稱，指的是食物在人體的吸收速度，吸收速度越快升糖指數(shù)越高。升糖指數(shù)小于55的為低GI水果，介于56-70的為中GI水果，高于70的為高GI水果。

所以想依靠水果減肥的妹子，先認清水果的GI值再來執(zhí)行也不遲，還能避免體重的上升哦。今天小編來介紹五種低GI水果，讓你減脂期“大飽口福”。

1、圣女果（西紅柿棗）

圣女果是番茄的一種品類，我們會看到它在健身餐中的出現(xiàn)概率非常高，因為它集高纖維、低糖分、低GI（30）于一身，還能美容養(yǎng)顏，男女生都能食用。

2、蘋果

蘋果是最常見的水果之一，享有醫(yī)學(xué)界“神藥”一說，這是因為它的維生素C較多，糖分較少，GI值只有36，能夠在給予飽腹感的同時，加速胃部消化，防止脂肪堆積。

3、柚子

味道偏酸略帶苦味的柚子熱量很低，屬于低GI值的水果，并且包含水分，能夠填補胃部空間，減少食欲。

4、梨

水梨是一種比較甜的水果，但卻不是高GI水果，它的GI值只有32，是非常符合減脂期攝入需求的食物，并且有清熱解毒的功效，非常適合夏天消暑解渴。

5、藍莓

藍莓的價格雖貴，但價值是對等的，它不僅GI值只有34，熱量只有每百克40大卡，還具有抗氧化性，有助于清肝明目，護理血管，是減肥期能多吃的水果之一。

返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：