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女性健康睡眠減肥又美容教你越睡越美本文共計(jì)486個(gè)字

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月12日 21:59

在幻想中，我們?cè)试S自己遵循他們自己的路徑而行，而這些路徑完全憑我們的希望和恐懼而定；憑我們自然的欲望的實(shí)現(xiàn)與幻滅而定；憑我們的喜、惡、愛(ài)、恨、憎、怨而定。世上再?zèng)]什麼比我們自己更令我們感興趣了?！突?/p>

女性健康睡眠減肥又美容教你越睡越美

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育兒語(yǔ)錄：孩子是在體驗(yàn)中長(zhǎng)大的。我們不能代替孩子成長(zhǎng)，就不能代替孩子體驗(yàn)。這也不許孩子做，那也不許孩子做，只允許孩子按照家長(zhǎng)的喜好去做，這不就是家長(zhǎng)代替孩子成長(zhǎng)嘛。

女性健康睡眠減肥又美容教你越睡越美

The Beginning

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女性健康睡眠減肥又美容教你越睡越美

　　把你起床的鐘點(diǎn)寫在紙上，往回推7個(gè)半小時(shí)。這就是你每晚應(yīng)該上床的鐘點(diǎn)。我們可不打算扼殺你的休閑時(shí)間。周五、周六的晚上，你的睡眠時(shí)間可以推后1到2小時(shí)，直到你適應(yīng)7個(gè)半小時(shí)的睡眠。

　　可以考慮睡前閱讀、沐浴。這些活動(dòng)應(yīng)該在睡前45分鐘開(kāi)始。這樣做，你的身體很快就會(huì)開(kāi)始出現(xiàn)準(zhǔn)備入睡的放松狀態(tài)，想睡著也就沒(méi)那么艱難了。睡前記得要關(guān)掉電視、電腦以及所有方便別人找到你的通訊工具，把手機(jī)調(diào)成靜音。SleepInterrupted的作者StevenPark說(shuō):“當(dāng)你眼睛感受到光線時(shí)，會(huì)把醒來(lái)的訊號(hào)傳給大腦，而這會(huì)降低褪黑素——一種促進(jìn)睡眠的激素的分泌。”

　　下午2：30以后就不能再喝任何含咖啡因的飲料了，連茶和蘇打水都不能碰，睡前三小時(shí)以內(nèi)不可飲酒。酗酒也許會(huì)讓你昏睡，但你卻不會(huì)因此得到深度睡眠。酒醒之后，你甚至可能徹夜難眠。

　　根據(jù)報(bào)告，有些女性每晚需要9小時(shí)的睡眠。如果睡了7個(gè)半小時(shí)之后，你還是離了鬧鐘就醒不來(lái)，那就意味著你需要睡得更久。每天晚上試著提前15分鐘入睡，直到找到最適合你習(xí)慣的睡眠時(shí)長(zhǎng)，尋找的過(guò)程有時(shí)會(huì)持續(xù)一周左右。

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THE END

如果你是位特別聰明的人，你就更應(yīng)該注意保護(hù)自己，

不要處處張揚(yáng)你的聰明和才智，要盡量裝糊涂，

裝得不如周圍的人，讓他們獲得一種優(yōu)越感，

讓他們陶醉于自己的成就之中，而你則小事糊涂一點(diǎn)，

大事注意一點(diǎn)就行了。雖不計(jì)一時(shí)的得失卻能明哲保身，

始終立于不敗之地，從而最終獲得成功。

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