今天和大家分享一套健康操，只有9個動作。每天早上都可以做一次，對全身保健都有非常大的幫助，跟著動畫做，簡單易學(xué)，太有用了！

　　1、腰部、腿部運動

　　90度和180度

　　功能：增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。

　　2、肩部運動

　　聳聳肩、縮縮頭

　　功能：消除肩部酸痛。

　　3、手腳運動

　　右手拉左腳

　　功能：加強心肺功能及身體柔軟度。

　　4、眼部運動

　　上看下看，左看右看

　　功能：消除眼睛疲勞。

　　5、頸部運動

　　脖子扭一扭

　　功能：預(yù)防頸部酸疼、恢復(fù)頭腦清醒。

　　6、運動前伸展操

　　帶球上籃

　　功能：運動熱身，避免運動傷害。

　　7、伸展運動

　　活動筋骨

　　功能：促進身體血液循環(huán)、以及松弛緊張的肌肉。

　　8、桌前運動

　　柔軟重現(xiàn)

　　功能：恢復(fù)以及保持身體柔軟性。

　　9、蹲踞拉伸運動

　　朝氣蓬勃

　　功能：增強腰力、鍛煉腳趾、提高身體的平衡力及加強內(nèi)臟功能。

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　　節(jié)目：《鵬城備忘錄》

　　頻率：Fm106.2

　　時間：周一-周五 6：30-7：30

　　主持人：張樂 云飛

　　鵬城備忘錄，您的生活便利貼

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