運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后喝水都比較好，但是在喝水時(shí)應(yīng)控制好喝水的量。

運(yùn)動(dòng)前可以適量的喝水，適量喝水能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充水分，對(duì)加速血液循環(huán)有好處，運(yùn)動(dòng)前適量喝水，并不會(huì)對(duì)身體健康造成影響，也并不會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)的效果，所以運(yùn)動(dòng)前喝水比較好。另外也可以在運(yùn)動(dòng)后喝水，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的過程中會(huì)出現(xiàn)大量出汗的情況，容易引起體內(nèi)的水分缺乏，會(huì)出現(xiàn)口干、口渴的情況，在運(yùn)動(dòng)后適量喝水，能夠緩解運(yùn)動(dòng)后機(jī)體缺水的狀態(tài)，而且還能夠提高機(jī)體代謝，對(duì)身體健康有好處，因此運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后喝水都比較好。

運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后喝水時(shí)不可以一次性飲用過多，要少量多次的喝水，以免大量喝水，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，引起胃腸道不適。另外在運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后均需要對(duì)身體進(jìn)行拉伸，以免引起乳酸堆積，不利于身體健康。

在平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，三餐要定時(shí)定量，不可以暴飲暴食，同時(shí)規(guī)律作息，對(duì)自身健康均有好處。

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