性生活頻率多少最健康？哈佛：一個月21次！

看到這個結(jié)論，成年男女都沉默了，畢竟這頻率……嗯……

但是如果性生活頻率和癌癥、提前衰老有關系。是不是，可以適當努力一下子？！

為了健康克制還是放縱？哈佛：每個月21次！

關于性生活的頻率，每個人因自身需求和客觀條件都有不同的結(jié)論！

但從健康角度來說，哈佛給了一個建議性的標準答案：每個月21次！

究竟是能獲得什么健康好處，能讓哈佛給出了這個有難度的頻率呢？

先從男性角度來說說，這個月21次指標究竟值不值得努力一下。

小鳳Emma：

大多數(shù)男性的一生中，都逃不開被“深入探索菊部”的命運，而原因只因為這個距離菊花大約4cm的器官——前列腺。前列腺關乎男性們“戰(zhàn)斗”時的幸福指數(shù)，會影響精液質(zhì)量、生育能力。

而每個月大于21次性生活頻率，則能夠降低男性的前列腺癌的發(fā)生幾率！

2016年發(fā)表在European Urology上的題為《Ejaculation Frequency and Risk of Prostate Cancer: Updated Results with an Additional Decade of Follow-up》的研究，通過18年間對于約32000名男性的數(shù)據(jù)進行分析后認為，每個月大于21次的射精降低了前列腺癌的發(fā)生率。

總結(jié)來說，該研究發(fā)現(xiàn)，在成年男性中，與較低的射精頻率相比，較高的射精頻率在之后被診斷出前列腺癌的可能性較小。

更多研究也認為，性生活頻率高能夠預防前列腺的原因是：

? 頻繁射精有助于排出前列腺腺泡中累積的致癌性分泌物，因此會降低患前列腺癌的風險；

? 對性活動的壓抑和抑制是提高前列腺癌風險的因素，所以不提倡射精過少。?

看到這里，成年的兄弟們可能要給自己打氣了：

為了遠離前列腺癌，我得加油??！畢竟這一個月21次，它不僅考驗體力，還得變著花樣讓伴侶配合呀！

別擔心，因為女性也需要這一個月21次來抗衰！

女性性生活頻率太低，提前絕經(jīng)、提前衰老

女性憑什么要配合男性一個月21次幫他預防前列腺癌？

不！女性也能獲益——抗衰！

因為，長期沒有性生活，會提前絕經(jīng)、提前衰老。

雌激素是維持女性體態(tài)和女性皮膚彈性的一個重要因素，絕經(jīng)就意味著卵巢功能衰竭，不再分泌雌激素，女性正式進入老年期。

來自倫敦大學學院的研究者，在《英國皇家學會開放科學》上發(fā)表的一項研究也發(fā)現(xiàn)，相比于性生活次數(shù)以月計的女性，每周都有性生活的女性，其絕經(jīng)風險降低了 28%；而每月至少有一次性生活的女性，也比沒有的人提前進入更年期的風險更低——也就是說，性生活頻率和絕經(jīng)期的早晚是相關的。

話說到這個份上，大部分人仔細算了一筆賬后，還是覺得如此高的頻率，怕是完成不了??！沒等前列腺癌來，人就沒了！

其實研究僅僅是一個設置而已，具體次數(shù)不是重點，每個月10次-15次也是可以預防前列腺癌和抗衰的，重點是每次性生活后我們沒有不適感，就是好頻率。

但小鳳Emma，還是決定給你5個增加頻率的小技巧！

增加性生活頻率，這些小技巧試一試

針對不同年齡層的需求和身體情況，小鳳Emma整理了5個小技巧，幫助大家控制好頻率！

1

20~30歲：加點兒前戲，多些耐性，控制頻率

20-30歲，人們的初婚大部分集中在這個年齡段，此時男女性生活的節(jié)奏不好把控。這個階段男性年輕力壯，性生活頻率一般較高，每個月21次達標極易完成，重點要注意能夠更去考慮伴侶的感受，添加前戲、控制好頻率。

2

30~40歲：變換花樣，提升質(zhì)量

三四十歲是男性性欲的轉(zhuǎn)折期，事業(yè)和家庭都會左右欲望，影響性生活的頻率和質(zhì)量。而女性這個階段擺脫青澀，會更從容，建議這個年齡段女性可以更主動，以提升性生活質(zhì)量為重點，頻率不要太看重。

3

40~50歲：豐富形式

這一年齡段的男性勃起能力也開始走下坡路，肌肉萎縮、肌力下降，靈活性和性表現(xiàn)都大不如前。而女性卵巢功能衰退，雌激素水平降低或缺乏，出現(xiàn)陰道干澀、濕潤不夠。這個階段想要提升性生活質(zhì)量和頻率，更多可以考慮豐富性生活方式，根據(jù)情況，使用一些助性技巧和工具。

4

50~60歲：相信身體需求，醫(yī)生指導下用藥

發(fā)表于《英國國際泌尿?qū)W雜志》的一項研究中，專家為各年齡段者的性滿意度進行了排序，分別是：20歲＞50歲＞40歲＞30歲＞60歲＞70歲。

小鳳Emma：

研究者表示，50歲后，不要認為已經(jīng)是老夫老妻了，要正視自己的需求。并可以根據(jù)自己的需求和醫(yī)生的建議使用一些口服藥等藥品來改善。

5

60歲以后：盡量維持住規(guī)律

即使60歲左右的人，仍應有規(guī)律、優(yōu)質(zhì)的性愛。適度的性愛刺激，能使大腦神經(jīng)系統(tǒng)得到調(diào)節(jié)，增強機體適應性。還能增強老年人的自信心，情緒好更長壽。

最后，哪怕沒達到21次這個頻率，也不要緊張泄氣，懷疑自己“不行”，畢竟預防癌癥和抗衰的方法很多，比如常吃富含番茄紅素的西紅柿，常喝富含兒茶素的綠茶，都被認為對前列腺有好處，抗衰的方法就更多了，比如增肌等，保持健康的生活方式更重要！

參考文獻：

1、Rider， Jennifer R. et al. “Ejaculation Frequency and Risk of Prostate Cancer：Updated Results with an Additional Decade of Follow-up.” European urology 70 6 (2016)：974-982 .

2、 Arnot M, Mace R. 2020 Sexual frequency is associated with age of natural menopause: results from the Study of Women’s Health Across the Nation. R. Soc. open sci. 7: 191020. http://dx.doi.org/10.1098/rsos.191020

3、Hawkes K, O’Connell JF, Blurton Jones NG, Alvarez H, Charnov EL. 1998 Grandmothering, menopause, and the evolution of human life histories. Proc. Natl Acad. Sci. USA 95, 1336–1339. (doi:10.1073/pnas.95.3.1336)

4、Sear R, Mace R. 2008 Who keeps children alive? A review of the effects of kin on child survival. Evol. Hum. Behav. 29, 1–18. (doi:10.1016/j. evolhumbehav.2007.10.001)

| 制作人：吳犁犁

| 新媒體主編：高京宇

| 責編：高京宇

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