頸部背部怎么減肥？明星們在走紅毯時經(jīng)常會選擇露背禮服，高雅又性感，如果背部的肉肉很多就無法襯出背部優(yōu)美的線條，下面小編就教大家?guī)追N背部減肥的方法。

　　想瘦頸部和背部可以選擇進行運動減肥，運動減肥主要分為兩大類，一類是全身運動，另一類是局部運動。全身性運動不會針對身體的某一個肌肉群進行鍛煉，局部性運動則是針對身體的局部肌肉進行鍛煉，比如像舉啞鈴運動。

　　全身性的運動主要是有氧運動，在一段時間內(nèi)進行全身運動，像滑冰、跳舞、騎自行車以及走路、跑步，就連散步也算是有氧運動，這些運動可以鍛煉全身的肌肉，會消耗大量的熱量。

　　如果消耗身體內(nèi)的卡路里呢?影響卡路里的因素主要有體重和運動強度，步行每分鐘可以消耗掉5～8卡路里，跑步可以消耗掉10～15卡路里，想要減肥的朋友運動是比較好的方法，盡可能地去消耗身體內(nèi)的熱量，當消耗的熱量比攝取的熱量少時，那么體重就會下降，于是就瘦了下來。

　　如果只是單單想減去上半身的肉肉，那么進行有氧運動也是很好的選擇，因為有氧運動是比較好的運動也是最減肥的運動，只要堅持每天步行半個小時就可以起到減肥的效果，所以不愿意進行其他運動的朋友，不如經(jīng)常走走路。