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青少年增高如何健康長(zhǎng)高呢

2015.01.11 09:26

　　青少年增高如何健康長(zhǎng)高呢?不少的家長(zhǎng)朋友們會(huì)問(wèn)這樣的問(wèn)題。生活中我們會(huì)看到很多的小朋友們的身高要比一般的小朋友們要矮，其實(shí)這也和孩子的父母?jìng)冇嘘P(guān)系的。很多的家長(zhǎng)會(huì)溺愛(ài)孩子，使孩子們養(yǎng)成了挑食的壞習(xí)慣，這就對(duì)于孩子的發(fā)育帶來(lái)了影響了。如果孩子的身高今后比較矮的話，該怎么辦呢?青少年增高如何健康長(zhǎng)高呢?下面就介紹下增高方法都有哪些呢?

　　青少年增高如何健康長(zhǎng)高呢?

　　1、鋅是人體中的一種微量元素，富含于肉、奶、蛋等高蛋白食物中，缺鋅會(huì)造成味覺(jué)差，食欲降低。攝入的食物少，很多該消化吸收的營(yíng)養(yǎng)都沒(méi)有消化吸收，自然就影響生長(zhǎng)發(fā)育。據(jù)國(guó)外醫(yī)生對(duì)一組體內(nèi)鋅低于正常二分之一水平的兒童進(jìn)行的檢查發(fā)現(xiàn)，其中80%發(fā)育遲緩。因此，要想孩子長(zhǎng)高，自然也應(yīng)多攝取富鋅食品。

　　2、平?？陴挄r(shí)可多吃生菜如紅蘿卜、芹菜等卡路里少的食物，一來(lái)能補(bǔ)充能量，二來(lái)這些生菜未經(jīng)煮食，養(yǎng)分沒(méi)有被破壞，紅蘿卜所含的多種維生素對(duì)人體增高都很有幫助。

　　3、做適量的運(yùn)動(dòng)，尤其像打籃球、跳繩這些跳躍性運(yùn)動(dòng)，它們有助于拉伸人體的骨骼，久而久之就有可能長(zhǎng)高，不過(guò)記得要適量，不能太多，過(guò)量的運(yùn)動(dòng)反而不利身高的增長(zhǎng)。

　　專(zhuān)家提示：其實(shí)增高的方法生活中還是有很多的，但是不是每一個(gè)增高方法都會(huì)適合我們的孩子的，一定要選擇適合孩子的增高方法才是最好的。

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