隨著科技的不斷進(jìn)步和人們健康意識(shí)的增強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)健身行業(yè)也在不斷創(chuàng)新和發(fā)展。在過(guò)去幾年中，社交媒體成為了運(yùn)動(dòng)健身熱潮的有力推動(dòng)者：一方面健身KOL通過(guò)分享個(gè)人的健身成果和經(jīng)驗(yàn)，帶動(dòng)更多運(yùn)動(dòng)者參與其中；另一方面，一些能夠在短時(shí)間快速燃脂的新興健身運(yùn)動(dòng)通過(guò)各大社媒進(jìn)行傳播，吸引了一批忠實(shí)粉絲。

        2024年，運(yùn)動(dòng)健身項(xiàng)目參與度的格局或?qū)l(fā)生改變，與此同時(shí)，更加適配大眾運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的可穿戴裝備或?qū)⒂瓉?lái)發(fā)展。越來(lái)越多的人們參與到運(yùn)動(dòng)健身中，必然會(huì)導(dǎo)致個(gè)性化健身趨勢(shì)的進(jìn)一步擴(kuò)大?？梢灶A(yù)見(jiàn)，更多的智能設(shè)備及健康監(jiān)測(cè)技術(shù)將更深度地融入到可穿戴運(yùn)動(dòng)裝備中。

        新年伊始，聯(lián)合會(huì)精選了兩份PureGym、ACSM發(fā)布的2024年健身行業(yè)趨勢(shì)報(bào)告（前者更偏向流行性，后者更側(cè)重專業(yè)性），從中挖掘有價(jià)值的信息。

        PureGym2024年健身流行趨勢(shì)：

        社媒推動(dòng)健身運(yùn)動(dòng)“出圈”，跑步鍛煉熱度不減

        PureGym的報(bào)告再次預(yù)判了2024年將引領(lǐng)風(fēng)潮的健身趨勢(shì)，其中墻壁普拉提遙遙領(lǐng)先，成為2024年最值得嘗試的鍛煉方式。通過(guò)與前一年同期數(shù)據(jù)對(duì)比，PureGym分析了175個(gè)不同健身方式的谷歌月度搜索量，詳細(xì)介紹了在跨入2024年之際人們?cè)诮∩矸矫娴呐d趣所在。

        分析顯示，墻壁普拉提搜索量同比增長(zhǎng)4461%，增速位居所有健身方式之首。近年來(lái)，普拉提核心床（Pilates reformer）等其他形式的普拉提運(yùn)動(dòng)也越來(lái)越受歡迎。普拉提運(yùn)動(dòng)也成為T(mén)ikTok上內(nèi)容創(chuàng)作者的最愛(ài)，在健身界可謂炙手可熱。墻壁普拉提與大眾熟悉的標(biāo)準(zhǔn)普拉提非常類似，只不過(guò)通過(guò)墻壁增強(qiáng)動(dòng)作的穩(wěn)定性和阻力。

        75 輕挑戰(zhàn)：75天內(nèi)做出健康改變，如注重自己的飲食選擇；一周有四天每天訓(xùn)練30分鐘以上；每天喝4升水；每天讀10頁(yè)書(shū)；每天冥想5分鐘以上；每天拍照記錄等。

        75 強(qiáng)挑戰(zhàn)：連續(xù)75天控制飲食，無(wú)酒精喝欺騙餐；每天鍛煉兩次，總時(shí)長(zhǎng)至少45分鐘，一次要在戶外進(jìn)行；每天喝4升水；洗5分鐘冷水澡；每天拍照記錄過(guò)程。

        人猿泰山鍛煉法（Tarzan movement）以529%的增幅成為2023增長(zhǎng)第二快的健身流行趨勢(shì)。該方法由Victor Manuel Fleites首創(chuàng)，也被稱為“原始性訓(xùn)練”，鼓勵(lì)人們通過(guò)模仿猿猴的各種動(dòng)作，包括在戶外進(jìn)行四肢爬行、爬樹(shù)等運(yùn)動(dòng)，來(lái)?yè)肀А皟?nèi)心的猿猴“。如果覺(jué)得這些動(dòng)作有點(diǎn)夸張，學(xué)員也可以選擇其他基于的動(dòng)物動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)，如學(xué)熊走等，將其融入健身房的日常鍛煉，以提高身體的功能性和靈活性。

        從增幅最快的前20項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)可以看出，人們正在積極尋求更為有效的鍛煉方法，以改善身體機(jī)能。高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HITT）、迷你冥想（micro meditation）、快餐式運(yùn)動(dòng)（exercise snacking）都是非常流行的健身方法。其中，“快餐式運(yùn)動(dòng)”指每次進(jìn)行5分鐘的短時(shí)段鍛煉，一天重復(fù)兩次，無(wú)需進(jìn)行熱身，動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，有助于人們進(jìn)行更多的鍛煉。

        與PureGym去年的發(fā)現(xiàn)類似，Hyrox這種結(jié)合跑步和健身的鍛煉方法流行度不減，今年依然躋身前五，與去年同期相比搜索量增長(zhǎng)233%。75天軟挑戰(zhàn)和攀巖保持良好增長(zhǎng)趨勢(shì)，搜索量分別增長(zhǎng)了83%和50%。

        ACSM全球健身趨勢(shì)調(diào)查：

        可穿戴技術(shù)再列榜首，公司應(yīng)更注重員工身體健康

        ACSM于2023年12月28日在其期刊《健康與健身》(ACSM’s Health & Fitness Journal )上發(fā)布了年度健身趨勢(shì)預(yù)測(cè)結(jié)果。該調(diào)查收集了來(lái)自健身行業(yè)的2,000名臨床醫(yī)生、研究人員和從業(yè)者的意見(jiàn)，以專業(yè)角度而非“流行”或“時(shí)尚”的角度來(lái)提供關(guān)于健身趨勢(shì)的意見(jiàn)。調(diào)查結(jié)果與全球各地進(jìn)行的健身趨勢(shì)調(diào)查相結(jié)合和比較，全面地展示了 2024 年健身行業(yè)在全球的發(fā)展方向。

        2024年全球健身趨勢(shì)調(diào)查呈現(xiàn)了前20個(gè)潛在的趨勢(shì)。與前幾年一樣，這些趨勢(shì)的排名是動(dòng)態(tài)變化的，這反映了健身行業(yè)不斷變化的需求。自2016年以來(lái)，“可穿戴技術(shù)”基本都位居首位。今年的一個(gè)新變化是，此前多年均為進(jìn)入前20的“工作場(chǎng)所健康促進(jìn)”上升至第二位。

        聯(lián)合會(huì)挑選了排名前十位的潛在趨勢(shì)，供讀者們參考：

        1、可穿戴技術(shù)（Wearable Technology）

        自2016年以來(lái)，可穿戴技術(shù)一直是前三大趨勢(shì)的核心支撐?？纱┐骷夹g(shù)包括可以佩戴或附加在身上的各種設(shè)備，并通常與智能手機(jī)相連?？纱┐骷夹g(shù)為我們提供了實(shí)時(shí)動(dòng)態(tài)的信息，如心率、步數(shù)、活動(dòng)時(shí)間和睡眠時(shí)間等，使運(yùn)動(dòng)專業(yè)人士能夠更加個(gè)性化地了解客戶的日常體育活動(dòng)情況，并跟蹤運(yùn)動(dòng)模式、運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和進(jìn)展。

        2、工作場(chǎng)所健康升級(jí)（Work site Health Promotion）

        工作場(chǎng)所健康升級(jí)作為快速升溫的趨勢(shì)，充分說(shuō)明了人們對(duì)健康和生活質(zhì)量的關(guān)注在持續(xù)增加。工作場(chǎng)所健康升級(jí)包括為員工提供健身設(shè)施、建立員工運(yùn)動(dòng)俱樂(lè)部，開(kāi)展健康教育課程等。人們對(duì)于工作場(chǎng)所健康的關(guān)注可能深刻地影響到多個(gè)領(lǐng)域，包括工作場(chǎng)所的生產(chǎn)力。美國(guó)疾病預(yù)防與控制中心的數(shù)據(jù)顯示，如果每周工作40小時(shí)，那么美國(guó)人平均有三分之一的時(shí)間是在工作場(chǎng)所度過(guò)的。企業(yè)家應(yīng)鼓勵(lì)促進(jìn)健康的行為（如體育活動(dòng)和預(yù)防性篩查），以降低保險(xiǎn)成本、提高工作效率，并改善心理健康。

        3、老年人健身計(jì)劃（Fitness Programs for Older Adults）

        “老年人健身計(jì)劃”這一趨勢(shì)上升到第三位。全球老年人口繼續(xù)增長(zhǎng)。老齡化增加了慢性疾病、認(rèn)知障礙和摔倒的風(fēng)險(xiǎn)。在衰老過(guò)程中，定期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練是減少疾病影響、保持獨(dú)立生活能力和提高生活質(zhì)量的必要策略。

        4、運(yùn)動(dòng)減肥（Exercise for Weight Loss）

        運(yùn)動(dòng)減肥這一趨勢(shì)從2023年的第8名上升至第4名。定期進(jìn)行鍛煉有助于改善代謝功能，同時(shí)降低體脂率。運(yùn)動(dòng)減肥應(yīng)包括有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，并且需要調(diào)整飲食習(xí)慣以實(shí)現(xiàn)能量攝入與消耗之間的負(fù)平衡。通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以有效地減肥并保持瘦體重，幫助我們長(zhǎng)期保持減肥效果。

        5、為有資質(zhì)的健身專業(yè)人員提供報(bào)償（Reimbursement for Qualified Exercise Professionals，QEPs）

        2024年，這一趨勢(shì)在排行榜上位居第五，這是對(duì)前幾年提倡為健身專業(yè)人員頒發(fā)執(zhí)照的趨勢(shì)的修訂版本。健身專業(yè)人員執(zhí)照問(wèn)題從未進(jìn)入過(guò)前十名，而且全球許多地區(qū)在政策層面對(duì)此有明顯的障礙，使得在健身行業(yè)中獲取執(zhí)照變得不太現(xiàn)實(shí)。然而，對(duì)受訓(xùn)后的健身專業(yè)人員為患者提供的服務(wù)進(jìn)行報(bào)銷，意味著健身專業(yè)人員（即私人教練CPT和運(yùn)動(dòng)生理學(xué)師EP）是醫(yī)療保健體系的一部分。ACSM于2021年成立了任務(wù)組，倡導(dǎo)政策變革，允許通過(guò)保險(xiǎn)為健身專業(yè)人員在其執(zhí)業(yè)范圍內(nèi)為患者提供的服務(wù)進(jìn)行賬單結(jié)算，以期改善人們的體力活動(dòng)水平，提高生活質(zhì)量。

        6、聘用專業(yè)認(rèn)證教練（Employing Certified Exercise Professionals）

        聘請(qǐng)經(jīng)過(guò)專業(yè)認(rèn)證的教練，一直是位列前10名的趨勢(shì)。健康和健身公司認(rèn)識(shí)到聘請(qǐng)訓(xùn)練有素的專業(yè)人士來(lái)指導(dǎo)健身項(xiàng)目非常重要。教練獲得認(rèn)證意味著可信任并具有基本技能，可以在他們的執(zhí)業(yè)范圍內(nèi)安全地指導(dǎo)客戶鍛煉，并幫助客戶實(shí)現(xiàn)健身目標(biāo)。保持認(rèn)證證書(shū)持續(xù)更新，這對(duì)于降低客戶的損傷風(fēng)險(xiǎn)、減輕雇主責(zé)任都很重要。

        7、健身類移動(dòng)App（Mobile Exercise Apps）

        作為數(shù)字技術(shù)趨勢(shì)，移動(dòng)健身應(yīng)用進(jìn)入了十大趨勢(shì)榜單，排名第七。運(yùn)動(dòng)類App使得運(yùn)動(dòng)更加便捷可及。移動(dòng)健身應(yīng)用已經(jīng)對(duì)市場(chǎng)產(chǎn)生了很大影響，為消費(fèi)者提供了許多選擇，在促進(jìn)運(yùn)動(dòng)方面的有效性也已經(jīng)被證實(shí)。消費(fèi)者可以通過(guò)移動(dòng)應(yīng)用程序來(lái)跟蹤運(yùn)動(dòng)，并收到運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)反饋。一些應(yīng)用程序還整合了社會(huì)支持機(jī)制，并提供行為技能習(xí)得的提示，這兩個(gè)因素都是健康行為改變理論中至關(guān)重要的組成部分。

        8、運(yùn)動(dòng)促進(jìn)心理健康（Exercise for Mental Health）

        隨著人們逐漸認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)對(duì)認(rèn)知和情緒的重要性，改善心理健康的運(yùn)動(dòng)排在第8位。心理健康包括情緒、心理和社會(huì)健康。全球大約每八個(gè)人中就有一人不同程度地受到精神疾病的影響（世衛(wèi)組織）。經(jīng)常進(jìn)行體育活動(dòng)是一種保護(hù)因素，能夠提升情緒并改善精神健康。

        9、青少年體育發(fā)展（Youth Athletic Development）

        這一趨勢(shì)聚焦與專注青少年運(yùn)動(dòng)技能、力量和協(xié)調(diào)能力的發(fā)展。越來(lái)越多的訓(xùn)練設(shè)施和項(xiàng)目（如KidStrong?）的設(shè)計(jì)旨在提高青少年的信心，發(fā)展社會(huì)交往能力，以及提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。兒童青少年通過(guò)學(xué)習(xí)基本的運(yùn)動(dòng)模式，為技能習(xí)得做好準(zhǔn)備。

        10、私教訓(xùn)練（Personal Training）

        自2007年發(fā)布以來(lái)，私教訓(xùn)練長(zhǎng)期駐榜十大健身趨勢(shì)。私教訓(xùn)練是一對(duì)一的訓(xùn)練，服務(wù)內(nèi)容包括體能測(cè)試、健身目標(biāo)制定和健身計(jì)劃執(zhí)行等?？蛻艨梢詮倪@項(xiàng)服務(wù)中受益，了解如何選擇有效的運(yùn)動(dòng)、保障安全，以及如何恢復(fù)。獲得專業(yè)的認(rèn)證可以讓專業(yè)人員為客戶做好充分的準(zhǔn)備。

        ※ 以上信息源自SGB Media，由聯(lián)合會(huì)整理發(fā)布，部分圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)。

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