上班的時候，犯餓的時間總在下午，人這時有點疲倦，不能較好地集中精神奮戰(zhàn)，腦子易想到美食。不妨抽空飽餐一頓再工作也是可以的，那這個時候可吃些什么，依個人的一些經驗，下面就介紹幾種零食給大家。

一、粗糧類零食

粗糧中含有豐富的粗纖維，食用后，較有飽腹感，粗纖維對人的腸胃是有好處的，人們經常吃大魚大肉，偶爾吃點粗糧有益于身體，粗糧需要煮后才可食用，在辦公室就不方便，但可選一些粗糧類零食，如粗糧小餅干、粗糧小饅頭等，粗糧類零食加工簡單，吃起來有點干，食用時可搭配水、牛奶、飲料。

二、堅果類零食

堅果在生活中也是人們常吃的一種零食，堅果嘗起來脆口香甜，吃到一定程度，人也不會感到饑餓，同樣適合上班族在下午的時候吃上一些。堅果耐吃，還含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質等，經常吃些對人的大腦都是有幫助的。堅果分為很多種，有核桃、花生、腰果、杏仁等，如果覺得只吃一種堅果單調，還可選擇混合型堅果零食。

三、果脯類零食

如今工作的時候，大家都是在電腦屏幕下勞作，長期如此，身體流失維生素較快，臉色也隨之暗黃，建議大家平時多吃水果，而上班的時間緊湊，吃水果就比較麻煩，可以換成果脯零食，果脯是用水果加工成的，也保留了水果中的維生素、糖、礦物質等，吃果脯對人體也有好處，工作有點犯困了，嘗點酸酸甜甜的果脯，酸味也讓人提提神?？蓚涞墓闶秤衅咸迅?、草莓干、山楂片、芒果干等，個人則一般會選小谷熊芒果干。

上班食用的零食盡量選擇口味清淡而味道清香的，既健康，不容易影響他人，也易于和同事分享，拉近彼此的距離。返回搜狐，查看更多

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