1練美腿組合運(yùn)動，仰臥剪刀腿動作時，注意仰臥在地上，抬高雙腿至與身體垂直，從臀部發(fā)力，感受力從臀部傳到腳尖或腳跟。

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來源：好看視頻-如何才能擁有一雙美腿，一句話，練就完事了

2預(yù)防骨質(zhì)疏松運(yùn)動，注意雙手雙膝四個點支撐身體，雙手慢慢向前后爬行，用前臂推壓地板，輕輕抬起后背，前臂在身體側(cè)方。

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來源：好看視頻-提高減肥的效率，單靠跑步可不行，這幾項運(yùn)動快效瘦身不反彈

3燃脂瘦身組合運(yùn)動，精靈坐動作時，注意跪坐，大腿和地面平行，雙手向前平舉伸展，保持大腿挺直，上半身和頭部直立。

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來源：好看視頻-人到中年骨骼變得脆弱，教你幾個動作，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松

4甩肉瘦小腹運(yùn)動，注意仰臥抬腿，背部與手掌貼地，雙腿并攏抬起，保持不動，維持腹部的緊繃感，慢慢抬起雙腿并放下。

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來源：好看視頻-20天甩肉瘦小腹，教你一招，冬天躺在床上就能瘦

5訓(xùn)練瘦肚子組合運(yùn)動，剪刀腿兩頭起動作時，注意仰臥在墊上，頭部抬起，雙手十指交叉放于耳朵后方，雙腳交替向前上抬。

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來源：好看視頻-瘦肚子訓(xùn)練，2個動作全面強(qiáng)化腹肌，高效燃脂減肚腩

6瘦腿腿組合運(yùn)動，懸空騎車動作時，躺在床上，雙手十指交叉放于耳朵后方，雙腿抬起做蹬自行車的動作。

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