佛系減肥第7天：飲食運(yùn)動(dòng)全記錄
初始體重：116.8斤
晨起空腹體重：114.4斤（較昨日??0.2斤）

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進(jìn)食記錄
早餐：開放式三明治+煎蛋，08:05
午餐：烤抱子甘藍(lán)+去1/2皮吮指原味雞+1/2紅豆餡烤饅頭+黑芝麻丸，12:30
加餐：奧巧，16:22
晚餐：711奧爾良雞蛋三明治，16:40
額外飲水：1250ml

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運(yùn)動(dòng)記錄
空腹有氧：Madfit熱身5min + Yuuka站立腹肌訓(xùn)練8min + 帕梅拉臀部訓(xùn)練20min
矯正訓(xùn)練：周六野腿型矯正10min
帶課：成人Jazz90min
練舞：40min
睡前拉伸：青蛙胯20次*5 + 美麗芭蕾全身拉伸17min

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睡眠記錄
22:05~06:08
午休

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其他記錄
腿部按摩：?
：?

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今日份的帕姐簡直是上頭了，想起在健身房舉鐵的恐懼。一到周末就瘋狂想吃，今天吃了一個(gè)奧巧后克制住了暴食沖動(dòng)。多吃多動(dòng)，上課前全力練舞，上課也陪學(xué)員們跳了好幾遍~ 準(zhǔn)備迎接死亡周末~

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