核心提示：55歲每天走多少步最健康？每天通常走5000－10000步健康?！〔叫惺且环N有益的體育鍛煉，一般建議上午10點(diǎn)左右散步，堅(jiān)持走5000－6000步，有利于鍛煉心肺功能，增強(qiáng)抗病能力。對(duì)于剩下的步驟，可以在晚飯后適當(dāng)散步30分鐘，日綜合步數(shù)1萬(wàn)步相對(duì)合理。

55歲每天走多少步最健康？散步是一種舒緩的運(yùn)動(dòng)方式，堅(jiān)持散步鍛煉，有助于促進(jìn)下肢的血液循環(huán)，隨著轎車(chē)的普及，人們逐漸變得懶惰，即便只有2公里的路程，依舊會(huì)打開(kāi)手機(jī)中的各種打車(chē)APP，仿佛科技的進(jìn)步就是為人們懶惰找借口。

最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時(shí)間，而最好的運(yùn)動(dòng)則是散步，散步運(yùn)動(dòng)時(shí)能夠帶動(dòng)人體60%~75%的肌肉參與活動(dòng)，增強(qiáng)下肢關(guān)節(jié)和韌帶的力量有極好的促進(jìn)效果，運(yùn)動(dòng)是不錯(cuò)的有氧方式，無(wú)論任何年齡段的人都應(yīng)該積極嘗試起來(lái)。隨著年齡的增長(zhǎng)，身體各器官各組織衰老的速度越來(lái)越快，很多老年人，為了以后的晚年生活開(kāi)始積極投入到健身運(yùn)動(dòng)的行列中，每天天不亮公園里就會(huì)涌入許多半鬢白發(fā)的中老年人，年齡越大走路越好嗎？年齡大了，到底該不該運(yùn)動(dòng)？不妨參考一下。

每天通常走5000-10000步健康。 步行是一種有益的體育鍛煉，一般建議上午10點(diǎn)左右散步，堅(jiān)持走5000-6000步，有利于鍛煉心肺功能，增強(qiáng)抗病能力。對(duì)于剩下的步驟，可以在晚飯后適當(dāng)散步30分鐘，日綜合步數(shù)1萬(wàn)步相對(duì)合理。然而對(duì)于老年人，如膝關(guān)節(jié)損傷和心肺功能差等一般情況較差的人，應(yīng)該盡其所能，進(jìn)行適當(dāng)?shù)牟叫校皇潜黄?。以免增加體育鍛煉的負(fù)擔(dān)，甚至誘發(fā)哮喘、心力衰竭等疾病。 通常步行是簡(jiǎn)單、經(jīng)濟(jì)的鍛煉方式，尤其是年輕人應(yīng)該在下班和學(xué)習(xí)后活動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間坐著的危害。

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