對于上班族來說，每天都進行繁忙的工作，經(jīng)常會出現(xiàn)疲勞的感覺，因此對于上班族來說，經(jīng)常吃一些抗疲勞的食物是很有必要的，那么有助上班族抗疲勞的食物有哪些呢?這是很多朋友都非常想知道的，接下來，小編將為大家做出相應的解答，希望通過介紹能夠?qū)Ω魑簧习嘧逄峁┮恍椭?/p>

綠茶

綠茶是茶中的極品，保健效果極佳，經(jīng)常飲用綠茶可以提神醒腦，從而緩解疲勞。綠茶含有咖啡因，但是又比咖啡健康。含有豐富抗氧化物質(zhì)的綠茶除了可以緩解疲勞之外，還具有抗衰老的功效，是不少女性的首選飲品。

檸檬

檸檬是非常特別的一種水果佳品，檸檬中含有豐富的檸檬酸，是促進熱量代謝過程中的參與物質(zhì)，可以起到消除疲勞的功能。

草莓

草莓中含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛，非常適合上班族食用。

香蕉

緩解疲勞最好的方法就是吃香蕉，不知道大家是否試過呢?因為香蕉一直以來都有著“高能量食品“的美稱，經(jīng)常吃香蕉可以讓我們處于精力旺盛的狀態(tài)，工作閑暇之余吃根香蕉是非常不錯的選擇。

麥片

有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。

豆類

大家都知道，豆類中含有鐵質(zhì)，鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。

軟柿子

疲勞在多數(shù)情況下是因為缺血造成的，而柿子里含有很多鐵元素，特別是深紅色，捏起來非常軟的柿子，可以刺激血紅蛋白的生成，有助于抗疲勞呢。

上文所介紹的這些食物對于抗疲勞的幫助是很大的，特別適合上班族的朋友們經(jīng)常食用，而且這些食物的味道也非常的可口，營養(yǎng)豐富，但是在大家注意的是，這些食物必須要保證新鮮，而且要清洗干凈才能食用，對于上班族的朋友來說，除了通過食物來進行抗疲勞以外，還要注意平時的生活要有規(guī)律，休息睡眠要充足。

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