當今社會的人們越來越注重身體健康，為了有個良好的體魄越來越多的人喜歡跑步鍛煉。但是很多人跑步的時候腰部會產(chǎn)生酸痛感，以至于有一部分人現(xiàn)在都習慣帶護腰帶跑步。其實跑步腰會有感覺是正?，F(xiàn)象，不用太過于擔憂，那，我們要不要帶護腰帶跑步?帶護腰帶跑步對腰有什么影響呢?帶著護腰帶跑步好嗎?

帶著護腰帶跑步好嗎

　　根據(jù)科學研究跑步對腰是會產(chǎn)生損傷，因為在跑步的過程中，腰后側(cè)的肌肉、筋膜會受到反復的牽拉，時間長了以后就會導致腰部肌肉勞損或者是有損傷水腫的情況，從而引起腰部有明顯的疼痛癥狀。并且在跑步的過程中，腰部的椎體受力比較大，很容易導致腰部椎體出現(xiàn)退變增生的情況，并且還容易導致椎體間的椎間盤受到過度的擠壓，從而引起椎間盤纖維環(huán)的斷裂，后期引發(fā)椎間盤突出的情況。

　　護腰帶又稱束腰帶，日常腰部病疾保護固定,體育運動中束在腰部用于保護腰部不受傷害、保溫、或某些特殊功能的束帶。體育運動中腰部常因為過度抗阻運動，肌肉高強度承重而緊張，有酸痛感。佩戴合適材質(zhì)和規(guī)格的護腰能有效保護腰部組織，防止運動傷害。一般由可透氣的腰護網(wǎng),優(yōu)質(zhì)高彈力左右松緊帶，加強帶，彈力布等制成,內(nèi)藏有半硬鋁合金條或醫(yī)用纖維塑膠條，可支撐和固定脊椎及收緊腹部拉離力和剝離強度極好的魔術貼,保證護托能長期安全使用,便于調(diào)節(jié)護托的大小和松緊提高腹壓，減輕腰椎承重，限制腰骶椎活動，減緩疼痛、輔助理療康復設計獨特、抗過敏、透氣性好、穿戴舒適、松緊自由調(diào)節(jié)對脊椎腰部都有一定的保護作用。所以說，跑步帶護腰帶是有一定的作用的。

跑步要不要一直帶護腰帶

　　可能不少人會想，佩戴護腰不是保護么?他居然對腰部有保護作用，那我們跑步的時候直接帶上就好了，還想那么多干什么?其實不然，凡是都有兩面性，有好也有壞。護腰帶對我們的腰有保護作用，但同時他也會對我們的腰部產(chǎn)生傷害。傷害從何而來，要知道我們的身體都有一個原則，就是不用則廢，經(jīng)常鍛煉和使用的地方，反而較長期不用的會更好，這也是為什么一直在講，健康生活，運動很重要。

　　護腰可以給予腰部受力減低20~25%左右的支撐，可是同時也會限制到腰部的正?；顒?，長期佩戴，會導致腰部肌肉的力量變差，腰部正?；顒臃秶簿褪悄舆\動喪失，還可能會傷害到盆底肌。盆底肌是極其重要的一個肌肉，對于大小便的控制，性生活的提高都有很重要的作用，不少產(chǎn)后婦女，咳嗽打噴嚏漏尿，都可能和盆底肌力量變差有關系，長期佩戴腰圍年輕時可能還好，老年時大小便失禁幾率很高。對于腰椎間盤突出癥，急性期疼痛的患者，走路困難，佩戴護腰感覺好一點，這個時候是可以佩戴的，不過也只是在活動的時候佩戴，休息的時候解開，一次佩戴時間盡量不要超過30分鐘，佩戴時間也盡量不要超過1~2周。

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