一穿就挺直腰板的矯姿帶，每天站立10分鐘就能矯正駝背的形體棍、改善脖子前傾的頸托……一根樸素卻火爆全網(wǎng)的矯姿帶，真的如宣傳一般神奇，能拯救成年人的彎腰駝背嗎？

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矯正駝背，不是“掰直了”那么簡單

駝背的本質(zhì)不在脊柱變彎，而是肌肉的力量失衡。背部肌肉是人體第二大肌肉群，總共有20多塊肌肉分布在我們的背部，起到穩(wěn)定和保護脊柱、腰椎的作用。前后左右的肌肉平衡發(fā)力，讓脊椎和肩胛骨保持穩(wěn)定，表現(xiàn)出來的就是正常的體態(tài)。

而當代人因為生活習慣，坐著的時間較多，且很難做到長時間坐姿標準，容易變成彎腰的狀態(tài)，比如經(jīng)常趴在桌子上寫作業(yè)的學生黨、辦公室里久坐不動的上班族、愛玩手機的低頭族等。當我們的上半身弓著時，前胸肌肉收緊，背部肌肉拉伸，背部肌群慢慢發(fā)生失衡，首先容易駝背。駝背越久，肌肉力量越不平衡，駝背就越嚴重，進入惡性循環(huán)。

時間一長，背部肌肉無法維持正常的脊柱形態(tài)，加之二郎腿、交叉腿的腿型，就可能導致脊柱變形。

改善駝背的關(guān)鍵在于增強肌肉的力量，糾正失衡的力量，讓肌肉對骨骼起到有效支撐。

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矯正神器并不神奇！

矯正神器爆火主要是利用了當代人懶惰、急于求成的心理。從專業(yè)角度來看，矯正神器只是在使用的時候，短期內(nèi)直觀看上去體態(tài)變好，從長期來看，沒有矯正體態(tài)的作用。

矯正神器的原理是借助外力，短暫地把脊柱“掰直”。身體被外力掰回正確位置，不等于薄弱肌群被鍛煉，對疲勞的肌群也沒有放松作用，不僅無法從根本上改善失衡的肌肉狀態(tài)，反而會因有外力而讓肌肉鍛煉的機會越來越少，加速背肌萎縮，使得失衡問題更嚴重，加重駝背，脖子還會不自覺前傾，不利于脊柱健康。

脫下來之后，沒有了外力的拉扯，失衡的肌肉會讓體態(tài)問題更加嚴重。佩戴時間過長，還可能出現(xiàn)一系列并發(fā)問題，包括肋骨外翻、頸椎前突、骨盆前傾等。而且人的頸椎、胸椎、腰椎、脊椎本身是有生理曲度的，過度挺拔反而會對身體造成傷害。

糾正不良體態(tài)還是要靠加強鍛煉。長期駝背體態(tài)導致脊柱的屈肌和伸肌失衡，我們需要把薄弱的背伸肌肉練強，比如豎脊肌、背闊肌、斜方肌等，而對用力過猛的前側(cè)肌群進行拉伸和放松，以平衡兩側(cè)肌肉力量。

日常生活也要保持良好姿勢。注意不要癱坐、蹺二郎腿、交叉腿坐，使用手機也要避免長時間低頭，最好是采用微微仰頭或是平視的姿勢。避免長時間久坐，每隔一小時左右，盡可能地活動放松一下。

參考來源：科普中國、健康中國、健康杭州

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